오늘의 헬스장 루틴

• 천국의 계단 10분 워밍업

6(2분)-7(2분)-8(2분)-7(2분)-6(2분)

• 레그익스텐션 15개 3set

• 파워 레그 프레스 15개 3set

• 레그컬 15개 3set

• 랫풀다운 15개 3set

• 롱 풀 15개 3set

• 케이블 프레스다운 15개 3set

• 머신 플라이 15개 3set

• 덤벨 숄더프레스 15개 3set

• 케이블컬 15개 3set

로프는 일자로 교체후 팔꿈치 고정 가슴내밀고 올린다

•인터벌 런닝 30분

•스트레칭

[익인1]

안다치게 조심~~

[익인2]

무분할이양?

[글쓴이]

무분할이 머야? 나 헬린이라 헬스용어 몰라ㅠㅜ미안 ㅜㅜ

[익인2]

아앗
상체 하체 나눠서 = 2분할
가슴 등 하체 = 3분할
약간 이런식으로 부위 나눠서 하는거!!
헬린이면 무분할이 좋지 빠이팅🔥

[글쓴이]

그냥 한혜진이 전신루트 헬린이전용이라길래 해보려궁

[익인3]

저걸 다 했어?? 근력만 1시간 30분정도 하는거야? 짱 많이 한다

[글쓴이]

아니.. 할예정.. 안해봐서모르겠어..
저거 많은거야? 몇개뺄까..

[익인3]

나도 헬린이인데 걍 4-5개만 해
그리고 처음에는 어차피 어디에 자극가는지도 모르고 영상 보고 가도 어디를 중점으로 힘 줘야 되는지도 몰라서 한 1-2개만 다른 피티 영상 보고 집중공략 ㄱㄱ 익숙해지면 범위 더 늘리면 됨
나는 오늘 스미스머신 스쿼트 해보려구!! 어제 영상 봄 ㅋㅋㅋ

[익인5]

나도 헬린인데 5-6개함! 보통 3-40분 걸려

[익인4]

머신플라이는 어디 운동이야??

[글쓴이]

가슴.