원래 157 45-6정도였는데
오늘 47을 찍어버린것임
원래 목표는 43-45이지만 (아무리 안먹어도 잘 안빠지더라)
일어나서 공복 유산소 30분해주고(더이상은 내 체력이)
11-12시사이에 일반식 절반정도
저녁 단호박이나 계란 닭가슴살 이런걸로 먹어주고
저녁에 홈트 해주고
필테는 주3회하고있오
