헬스하는 익들 하나만 알려주라…..레그컬!!

주기적으로 런닝 뛰는데 뛰면 무릎이 너무 아파

하루이틀 쉬면 괜찮아지는데 또뛰먄 다시 아파서

아무래도 뛰는 자세에 문제가 있거나, 엉덩이 허벅지 근육이 너무 없어서 무릎에 힘이 쏠리는거같아

그래서 레그컬로 햄스트링 운동을 해볼까 하는데 런닝 전에 하는게 좋을까, 런닝 끝나고 하는게 좋을까??

(런닝은 1시간 뛰고, 키빼몸 110이라 체중때매 무릎아픈건 아닌거같아..)

[익인1]

런닝1시간 너무 긴거아냐?

[글쓴이]

시간은 긴데 인터벌이라서 키로수로 따지면 5키로밖에 안돼…

[익인2]

만약 근비대가 목적이고
1시간가량 유산소를 진행할꺼면
8~12회 땡기는 보디빌딩식 근력운동 후 유산소가 나음

만약 기능성 위주 근비대,근지구력 향상이 목적이면
유산소 후에 16~ 20회 땡기는 근지구력 훈련이 나음

[글쓴이]

답변 진짜 고마워!!!!! 그러면 후자로 가야겠다