[잡담] 파스타가 쌀밥보다 건강에 좋다는 선동 믿는 사람 많더라...

	익인1 헐 건강에 좋은건 모르겠는데 혈당 천천히 오르는건 맞는거 아니야??! 27일 전
	익인2 쌀밥이랑 파스타면만 비교했을 땐 칼로리 낮고 혈당 덜 오르는 건 사실이니까 27일 전
	익인3 파스타면 괜찮지 않아? 27일 전
	익인4 이게 왜 선동이지 단백질 함량과 gi지수를 보셈.. 27일 전
	익인5 선동이라고 생각하는 이유는? 27일 전
	익인6 괜찮은거 맞음...그니까 서양애들이 주식으로도 먹겠지 쌀소비 운운하면서 이러는건 첨보네 26일 전
	익인7 선동 아니고 팩트고 무서울 건 또 뭐임ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 26일 전
	익인8 흰쌀밥은 몸에 별로 안좋지 않아? 26일 전
	익인10 ㄹㅇ 탄수화물 덩어리가 좋을리가 있나 그게 그건데 26일 전 익인12 좋을리가 있냐고? 나 파스타로 15키로 뺏는데? 26일 전
	익인11 먹어도 됩니다~~~~~ 26일 전
	익인12 진지하게 백미보다 훨씬낫고 잡곡보단 아래임 26일 전
	익인13 혈당 느리게 오르는거 팩트인데..? 정제미보다 훨씬 나음 26일 전
	익인14 ? 26일 전
	익인15 왜 선동인데?? 이유를 알려줘봐... 26일 전
	익인16 니야말로 근거를 좀 들고 와라 쌀밥이 건강에 나쁘다는 게 아니라 파스타면은 피티쌤도 먹어도 된댔음ㅋㅋ 26일 전
	익인17 쌀농사 지어? 쌀소비 줄까봐 걱정되는 건 이해하는데 선동이라고 할거면 아니라는 증거라도 갖고 와야... 26일 전
	익인18 헐 댓글들 진짜야? 나 파스타 자주 해먹어야징 나 첨 알았옹 26일 전 익인12 당 높은 소스넣으면 별로 안건강한건 알지? 면이 건강한거라고 했다 26일 전 익인18 아앗... 그럼 무슨 소스 써야 할까?ㅠㅠ 저칼로리 소스는 맛이 없다던데 혹시 익인이는 어떻게 해먹엉? 26일 전 익인12 난 직접만들어먹어 토마토 마늘 양파넣어서 26일 전 익인18 헛 진짜? 마녀수프같은 느낌인가? 26일 전 익인12 18에게 조금 간이 약하긴한데 내입맛엔 맞아 26일 전 익인18 12에게 고마웡! 한 번에 다 만들어놓고 소분해서 써? 26일 전 익인12 18에게 그럴때도 있고 여름엔 바로만들어서 바로먹어! 26일 전 익인18 12에게 아하 알려줘서 넘 고마웡! 내가 조금 부지런해져야겠다ㅋㅋㅋㅋ 26일 전 익인19 토마토 파스타나 오일파스타류로 먹으면 갠찬갠찬 26일 전 익인18 오옹 토마토 소스는 그냥 시판 소스 써?? 저칼로리 아니고 26일 전 익인19 직접 만들어서 먹기도 하고 시판 쓰기도 했었엉! 당 함류 낮은 것들 찾아보면 꽤 있거든? 그런거 찾아서 !! 26일 전 익인18 오옹 한 번 찾아봐야겠당 다들 넘 고마웡 26일 전
	익인19 팩트..인데요? 26일 전
	익인20 듀럼밀 gi지수 낮은거 맞는데... 26일 전
	익인21 잡곡밥도 아니고 쌀밥이면 맞잖아 26일 전
	익인22 이 글 보고 다이어터들 다들 파스타 많이 먹어주길,,, 대신 크림 로제 요런거 말고 오일로 드십쇼 26일 전
	익인23 영양학적으로 뭐가 우위라고 말 못하겠지만 파스타가 백미보다 몸에 안좋은건 아니잖아 성장기 애들은 흰쌀 먹는게 좋다지만 26일 전
	익인24 소스만 조심하면 백미밥보다 훨씬 건강식이지 26일 전
	익인25 흰쌀밥보다는 당연 나은데.. 26일 전
	익인26 쌀 소비할거면 생협 조합원이라도 가입해서 책임소비하던가 26일 전
	익인27 그게 팩트니까 믿지 뭔 선동이래.. 26일 전
	익인28 흰쌀 보다 나은게 팩트인데 뭔 26일 전
	익인30 낮은 혈당지수 (GI) 듀럼밀 파스타는 백미밥에 비해 혈당지수가 낮습니다. 혈당지수가 낮다는 것은 해당 식품을 섭취했을 때 혈당이 천천히 상승한다는 의미입니다. 이는 급격한 혈당 상승을 방지하고 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 영양소 듀럼밀은 통곡물로 이루어져 있어 섬유질, 비타민, 단백질, 무기질이 풍부합니다. 이러한 영양소들은 혈당의 급격한 변화를 막아주는 역할을 합니다. 특히 듀럼밀은 현미와 비교해도 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 함량이 더 높습니다. 소화 흡수 속도 듀럼밀 파스타는 백미밥에 비해 소화 흡수가 느립니다. 이는 혈당이 천천히 상승하도록 하여 혈당 조절에 유리합니다. 반면 백미밥은 속겨가 벗겨져 있어 상대적으로 빠르게 소화 흡수됩니다. 파스타의 구조 파스타의 독특한 구조도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 파스타는 압축된 형태로 만들어져 소화 과정에서 천천히 분해됩니다. 이로 인해 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 26일 전 익인30 혈당 조절 GI지수가 낮은 식품은 혈당이 천천히 상승하게 합니다. 이는 급격한 혈당 상승을 방지하고 인슐린 분비를 조절하는 데 도움이 됩니다. 포만감 유지 GI지수가 낮은 식품은 천천히 소화되어 오랫동안 포만감을 유지할 수 있게 해줍니다. 이는 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 됩니다. 에너지 지속 혈당이 천천히 상승하고 떨어지기 때문에 지속적인 에너지를 공급받을 수 있습니다. 반면 GI지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 올렸다가 급격히 떨어뜨려 쉽게 피로를 느끼게 합니다. 비만 예방 GI지수가 낮은 식품은 인슐린의 과다 분비를 막아줍니다. 인슐린은 지방 축적을 촉진하는 호르몬이므로, 이를 조절함으로써 비만을 예방할 수 있습니다 26일 전 익인30 다이어트 목적으로 파스타를 섭취할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다: 소스 선택 크림 소스나 미트 소스 대신 오일 기반의 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다. 토마토 베이스의 소스나 올리브 오일을 활용한 간단한 소스가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 조리 방법 파스타를 알단테로 조리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식이섬유의 손실을 최소화할 수 있으며, 소화 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 양 조절 과식을 피하는 것이 중요합니다. 파스타는 탄수화물이 풍부하므로, 적정량을 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 재료 선택 다양한 야채와 살코기를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 파스타 meal의 영양가를 높이고 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 대체 면 고려 칼로리를 더욱 낮추고 싶다면 두부면과 같은 대체 면을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 탄수화물 균형 파스타가 일반 면보다 혈당을 서서히 높인다고 해도 여전히 탄수화물이므로, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다 26일 전
	익인31 파스타 자체는 괜찮아 소스가 문제지 26일 전

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