다이어트 식단 고민인 익들 있어?

식단만으로 10키로뺐는데

궁금한거 있는사람...

[익인1]

뭐야 (시비아님

[익인1]

대체당 안쓰고 다이어트 가능할까?

[글쓴이]

웅! 오히려 대체당이 안받는사람은 일반 설탕이나 꿀같은게 더 좋아! 단음료때문에 그런걸까?

[익인1]

어 ㅠㅠㅠ 장도 안좋기도 하고 엄청 많이 먹진 않는데 꼭 커피한잔은 먹게 되서

[글쓴이]

하루에 한잔 단 커피...? 사실 액상과당이 안좋긴한데ㅜㅜㅜ 그거먹는대신에 다른식단에서 당류나 지방을 좀 줄이자!

[익인1]

글쓴이에게
역시 액상과당은 안먹어야겠지..ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 주식은 어떻게 했어?

[글쓴이]

1에게
ㅋㅋㅋ웅ㅜㅜㅜ아쉽지만 일주일에 두세번만 먹자...! 주식은 탄수는 쌀밥+고구마+감자+단호박+오트밀+바나나 돌려먹고 지방은 굳이 안챙겨먹어도 많이채워지는편이라 패스! 단백질은 계란+닭가슴살+소고기+생선+참치 등등 돌려먹고 운동끝나면 쉐이크먹고! 근데 난 빵류나 디저트좋아해서 아침에 빵에 단백질쉐이크먹어ㅎㅎ

[익인1]

글쓴이에게
세끼 다 먹었어?

[글쓴이]

1에게
웅~~

[익인2]

닭가슴살만 먹으면 안빠지나..?

[글쓴이]

다른거 다빼고 닭가슴살만...?

[익인3]

나 ... 식단 어케 할까 ?...

[글쓴이]

뭐가고민인데?!

[익인3]

출근해서는 최대한 간단하게 2끼 먹어서 한끼 요거트 한끼 닭가슴살 볶음밥 이렇게 먹는데 저녁에 매일 입터져 ... ㅠ 입 안터지는 방법 이ㅛ을까

[글쓴이]

당연히...이렇게먹으면 누구나 입터져ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜ 지금 식단 너무부실하고 이러면 평생 못가...ㅜㅜ 차라리 아침 점심에 든든하게 먹고 일하면서 칼로리 소모하고 저녁을 닭가슴살볶음밥 먹어봐! 저녁에 입터지는게 어느정도로 터지는거야?

[익인3]

나 배달 시켜먹어 ... 피자 치킨 김치찜 이런 거 ㅠㅠ 배달중독된 거 같아 뭔가 보상심리 같은 구 같기도 하고 ... 그럼 차라리 점심을 든든하게 한끼 먹고 저녁에 닭가슴살 볶음밥에 닭찌추가 이런식으로 두끼 괜찮을까

[글쓴이]

3에게
차라리 두끼를 먹을거면 난 그게좋을것같구, 나는 오히려 아침도 먹는거 추천! 아침도 지금처럼 요거트 간단히 먹어주고(점심 폭식 방지!) 점심에 먹고싶은거 적당히먹고! 저녁에 조금 건강하게(굳이 맨날 닭가슴살볶음밥+닭가슴살 아니여도) 먹으면 좋지않을까?!