운동전 : 키 166 몸무게 58 골격근 21 체지방 19 체지방률 32.8
6개월 후 : 몸무게 56.6 골격근 22.8 체지방 14.8 체지방률 26.2
사실 저 변화는 거의 한달반만에 초심자의 행운으로 만든거고 그 이후엔 0.1씩만 찔끔 좋아지는중.. 정체기인가
근육+ 체지방 - 를 목표로 해서 그런지 변화가 더딘거같기더 함 ㅠㅠ
식단은 하루 섭취중 50~70%만 하고 일반식 먹을땐 양조절 하려고 노력..!
술을 좋아해서 주 2-3회 (1회에 소주 한병반 두병) 마심..ㅎ
운동은 많이 나갈땐 주6회 적을땐 4회 웨이트 1시간 유산소 40분
앞으로 더 변화 주고싶으면 술을 줄이는게 답이겠지…?
