기초체력 없을 때 무슨 운동 추천해? 계단만 오르면 숨차

혼자 헉헉거리고 있음ㅠㅠㅠ

[익인1]

무작정 달리기 추천! ~~ 천천히라도.. 난 이렇게 해서 많이 올려쓰 !
조깅처럼 걷는 거 뛰는 거 살살 바꿔가면서 해도 갠찬군

[익인2]

인터벌러닝해봐!‘

[익인3]

천천히 달리기 조은데 무릎조심해

[글쓴이]

아 달리기 추천 많네ㅠㅠㅠ무릎이 안 좋아ㅠㅠㅠㅠ연골이 상했대

[익인3]

무릎나가 진짜 조심히 해야해

[익인4]

인터벌 러닝 좋아 혹시 초보자용 루틴도 힘들면 난 뛰라 할 때도 걍 걸어 ㅋㅋㅋ 시간만 채우고 점점 달리는 시간 늘림

[익인5]

빨리 걷기 찐 근력 체력 1도 없을때 뛰다가 관절 나가는 경우 꽤 봄 일단 걸어

[익인6]

걷기부터 해야할듯
뛰는것도 무리임

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[익인17]

33 계단오르기가 짱임

[익인18]

44

[익인8]

걍 높은 건물 계단 오르내리기 더 해 다만 올라갈 땐 걸어서 내려올 땐 엘베 이용해서

[익인9]

일단 걷는 거부터 시작이 좋을 것 같아

[익인10]

나 무릎 관절염이라 안좋은데 병원에서 일단 걷기하라더라

[익인11]

그정도로 체력 없으면 그냥 하루에 40분 꾸준히 걷기부터 시작하는거 추천..이정도만 해도 힘듦

[익인14]

유산소랑 스쿼트라곤 생각하는데 무릎 상했으면 일단 싸이클

[익인15]

런닝이 최고

[익인16]

실내 자전거!

[익인19]

걷기부터 하고 달리기 ㄱㄱ

[익인20]

달리기가 최고인데 무릎 안 즇으면 수영

[익인21]

일단 걷는다!!

[익인22]

내가 체력 좋아진 산증인인데, 주5회 근력운동 90분,유산소20분 하는데 완전 좋아짐!! 운동하는날 땀 별로 안흘렸으면 말짱도루묵임

[글쓴이]

근력 운동은 주로 뭐 해??

[익인22]

근력운동? 너무 하는게 많아서 그냥 가슴,팔,등,하체,코어 다 합니다

[익인23]

유산소가 짱..

[글쓴이]

걷기 계단오르기 실내자전거 정도 할 수 있을 거 같아! 좀 해야겠다 운동ㅠㅠ