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익인1
무작정 달리기 추천! ~~ 천천히라도.. 난 이렇게 해서 많이 올려쓰 !
조깅처럼 걷는 거 뛰는 거 살살 바꿔가면서 해도 갠찬군
24일 전
익인2
인터벌러닝해봐!‘
24일 전
익인3
천천히 달리기 조은데 무릎조심해
24일 전
글쓴이
아 달리기 추천 많네ㅠㅠㅠ무릎이 안 좋아ㅠㅠㅠㅠ연골이 상했대
24일 전
익인3
무릎나가 진짜 조심히 해야해
24일 전
익인4
인터벌 러닝 좋아 혹시 초보자용 루틴도 힘들면 난 뛰라 할 때도 걍 걸어 ㅋㅋㅋ 시간만 채우고 점점 달리는 시간 늘림
24일 전
익인5
빨리 걷기 찐 근력 체력 1도 없을때 뛰다가 관절 나가는 경우 꽤 봄 일단 걸어
24일 전
익인6
걷기부터 해야할듯
뛰는것도 무리임
24일 전
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
24일 전
익인17
33 계단오르기가 짱임
24일 전
익인18
44
24일 전
익인8
걍 높은 건물 계단 오르내리기 더 해 다만 올라갈 땐 걸어서 내려올 땐 엘베 이용해서
24일 전
익인9
일단 걷는 거부터 시작이 좋을 것 같아
24일 전
익인10
나 무릎 관절염이라 안좋은데 병원에서 일단 걷기하라더라
24일 전
익인11
그정도로 체력 없으면 그냥 하루에 40분 꾸준히 걷기부터 시작하는거 추천..이정도만 해도 힘듦
24일 전
익인14
유산소랑 스쿼트라곤 생각하는데 무릎 상했으면 일단 싸이클
24일 전
익인15
런닝이 최고
24일 전
익인16
실내 자전거!
24일 전
익인19
걷기부터 하고 달리기 ㄱㄱ
24일 전
익인20
달리기가 최고인데 무릎 안 즇으면 수영
24일 전
익인21
일단 걷는다!!
24일 전
익인22
내가 체력 좋아진 산증인인데, 주5회 근력운동 90분,유산소20분 하는데 완전 좋아짐!! 운동하는날 땀 별로 안흘렸으면 말짱도루묵임
24일 전
글쓴이
근력 운동은 주로 뭐 해??
24일 전
익인22
근력운동? 너무 하는게 많아서 그냥 가슴,팔,등,하체,코어 다 합니다
24일 전
익인23
유산소가 짱..
24일 전
글쓴이
걷기 계단오르기 실내자전거 정도 할 수 있을 거 같아! 좀 해야겠다 운동ㅠㅠ
24일 전
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