나 오늘 헬스 첨갔는데 뭘 잘못한걸까? ㅠㅠㅠ 다리가 넘 아파

오늘 가서 런닝머신 뛰었거든 근데 뛸때부터 무릎이 먼가 빠질 거 같은 느낌이었어 무릎 뼈 사이에 먼가 공기 드간 느낌…뛰면서 좀 아프네 싶었는데 다 뛰고 나서 지금 집가는데뎌 아프다ㅠㅠ 왜일까 경사는 0이었고 속도는 8-9로 뛰었는데ㅠㅠㅠ 준비운동 안하고 그냥 쮜어서 그런가? ㅠ

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준비운동 해줘 그리고 뛰기전에 워밍업으로 속도 점점 올리는게 좋을걸 그러다 무릎 나간다

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뛸때 무게중심을 어떻게 둬야하는지 유튜브에서 자세 찾아봐방

[익인2]

발바닥 중앙으로 뛰어야하는데 앞꿈치나 뒷꿈치로 쏠리면 무릎에 충격 많이갈 수 잇음