결혼 두 달 남은 통통이 무릎 다침ㅋ

목표 최소 7키로 감량 잡고 다이어트 빡시게 한 지 3주밖에 안됐는데 운동하다가 무릎 다쳤어ㅠ

물리치료받는동안 운동하지 말라는데 식단으로만 하긴 자신이 없어ㅠㅠ

많이 다친건 아닌데 무릎보호대 차고 운동해도 되려나ㅠㅠ

무릎 무리 안가는 운동 추천 좀!!!ㅠㅠ

[익인1]

수영

[글쓴이]

근처에 수영장이 없다.....ㅠㅠㅠ

[익인3]

수영!

[익인4]

식단하고 틈틈히 스트레칭만 하는게 어때 무릎은 고장나면 너만 고생해ㅠㅠ

[글쓴이]

두달만에 식단이랑 스트레칭으로 7키로 감량 가능할까?ㅠㅠ

[익인18]

가능해

[익인5]

얼마나 통통이인진 모르겠는데
보통에서 늘씬으로 빼는거 아니면 식단으로만 가능

[익인6]

어차피 다이어트는 식단이 전부야 식단 더 타이트하게 조이면 가능

[익인7]

식단으로 조절하다 한달 정도 지나면 조금씩 운동 가능해지지 않을까?

[익인8]

아니면 누워서 하는 상체운동있던데
요가블럭 같은거 가지고 팔뚝살 빼기라던가
기립근 운동이라던가....
병원에서 쓰지 말라고 하면 안쓰는게 베스트인듯
특히 관절은...더더욱

[익인9]

식단만으로도 삽가넝이야

[익인9]

할 수 있어 무릎 안좋아지니까 운동은 당분간 하지 말자

[익인10]

누워서하는 매트운동

[익인11]

통통이면 식단으로 효과 좋을거야

[익인12]

하지마 지금 제대로 회복못함 평생 몸 망가짐

[익인13]

상체만 조져 어차피 드레스는 하체를 가려주니까

[익인14]

식단으로 완전가능

[익인14]

식단 안하고 운동으로만 빼는게
더 힘듦
요즘 대체식 잘 나오니까 한번 줄여봐!

[익인15]

1일 1끼하면 가능

[익인16]

식단이 훨씬 잘빠져 무릎은 진짜 소중히 해야해

[익인17]

아침 저녁 단백질 쉐이크 먹고 점심에 탄수화물 제한하고 먹고 싶은 단백질+녹황야채 양껏 먹기 해보자

[익인17]

두 달만 해도 진짜 5키로는 금방 빠질 걸 나 믿고 ㄱㄱ

[익인19]

무릎 한번 가면 안돌아온다잉 완벽하게 치료하고 다시 운동해야해.
평생가

[익인20]

나 보통에서 개마름까지 식단으로 뺐어 충분이 ㄱㄴ

[익인21]

하지마...

[익인22]

다이어트는 식단이 깡패던데

[글쓴이]

흑흑 운동 3주하니까 잘빠져서 의욕생기고 있었는데 갑자기 다쳐서 너무 슬펐는데 다들 조언 고마워ㅠㅠ 물치 열심히 받고 식단 빡시게 바꾸고 스트레칭이나 앉아서 할 수 있는 운동을 가볍게 하도록 할게ㅠㅠ 너무 고마워!!

[익인23]

무릎 평생 써야되는디ㅠㅠㅠ무리하지마

[익인24]

식단으로 가넝 대신 무릎 못 쓰면 활동량 적어져서 근육 줄어드는 건 좀 생각하긴 해야할 듯 ㅠㅠ

[익인25]

나 웨촬 2달전에 무릎 수술하고 식이, 상체만 조졌는데 살빼고 촬영했어 가능해!!!

[글쓴이]

상체만 어케 조졌어?

[익인25]

의자앉아서 팔뚝이랑 등 맨몸이나 밴드, 덤벨운동해주고 식단은 탄수 엄청 줄였어!

[글쓴이]

와 고마워ㅠㅠ 나도 해볼게!