그전에도 몇번썻는데 막 거창한건 아니라서 걍 잡담탭에 올림
1.믹스커피 절대 먹지마라
믹스커피도 한두잔먹으면 그게 중독처럼 먹는데
설탕 , 프림이 당수치 엄청 올라가고 마시는거 대비
칼로리도 높음
걍 믹스커피 먹을꺼면 아메리카노ㄱㄱ
2.공복운동 상관없다
공복에 운동 근육빠지거나 몸에 안좋지않냐?
아무 상관없음
님 어제 떡볶이랑 밥이랑 이것저것 드셧자나요...
우리가 하루에 2~3끼 먹는다치면
다이어트 말고 식사로 생각해보면
하루열량 오버되는 경우가 다반사임
허나 고혈압 있으면 갑자기 압이 올라와서
안좋을수있으니 그런사람만 조심
3.필라테스 잘보고 다녀라
필라테스는 기본적으로 공인된 단체가 없고
사설단체에서도 자격증 부여되는 그런거라
전문지식이 많이 없는데 강사인 경우 굉장히
많음
그런경우 척추에 무리가 가거나 인대나 뼈
손상입는 경우도 많아서 교정하는 돈이
더들어감
개인적으로는 요가를 더 추천함
4.운동시간 정해놓고 하지말길
하루에 3~4시간을 해도
하루에 30분을 해도
아무상관없음
다만 일주일에 4일정도 한다고하면
4일은 꾸준히 하는게 좋음
다만 시간에 구애받으며 할필요없음
5.단백질파우더 잘알아보고 사길
유당불내증이나 알러지 있는 사람들 분명있는데
걍 대충사서 몸상하는 사람들 무지 많음
요즘은 종류별로 진짜 많으니 잘골라서 사고
무조건 싼게 좋은건 아님
6.땀이 많이 난다고 좋은거 아님
살뺀다고 싸우나 가거나 일부러 땀낼려고 하는거
땀은 거의 전부 수분임
즉 어차피 갈증나서 물로 채워지면 똑같음
운동하면서 자연스럽게 땀흘리는건 상관없지만
억지로 땀흘리려하는건 비추임
운동하면서 땀 적게 흘리면 그건 럭키잉
7.고구마 감자 보다는 현미밥
고구마 감자로 탄수화물 식단 넣으면
이건 밥이 아니라 살이 덜찔꺼라는 생각이 지배해서
한개먹을꺼 두개먹고 배고프다고 또먹고 그럼
걍 현미밥 햇반 작은거 정도 그게 딱 괜찬음
고구마는 다이어트 식단이 아니라
간식대용으로 먹는게 맞다고 생각
8.데드리프트 엉덩이 허리 고정
데드리프트 자세 잘못잡아서 허리 다치는 사람
많은데 복잡하게 생각할필요 없음
딱 들기전에 굽어진 상태서 엉덩이 허리는 고정
한다 생각하고 그대로 등으로 일어난다
이걸 기준으로 하길
9.여성분들 어깨 집착 굳이 ㄴㄴ
선수급으로 태평양 어깨 만들꺼 아니면
기본적으로 이쁘게 잡힌다 생각하는 어깨는
기구운동 하다보면 저절로 그정도는 잡힘
특히나 초보자들은 자세숙련이 안되서
가슴이나 등운동인데 고립안되고 어깨로
드는 일이 다반사라 그러다가 어느순간
나는 어깨 운동을 하지않았는데 이쁜
어깨 만들어져잇음
여성분들 기준!
10.스쿼트는 매일매일 해도 좋은 운동
날짜 정하지말고 그냥 스쿼트는 기본운동
이다 생각하고 본운동 하기전에 어느정도
스쿼트 하고 몸푸는거 추천
맨몸 스쿼트만큼 좋은 운동 없음
11.라면은 진짜 먹지마
치킨 ok 마라탕ok 피자ok 햄버거 ok
라면 ㄴㄴ
염분 , 나트륨은 많은데 단백질은 없고
거의 탄수화물
몸에 좋은게 단한개도 없음
라면 먹고싶으면 그냥 제육이나 돈까스에
식사 맛나게 하세염
나중에 또 생각나면 쓸께
일하러 또 가야해서ㅠ
