천국의계단 20분만 타도 운동됨...?

처음 타봤는데 4단계로 탔거든 근데 땀으로 샤워하고 지금 숨이 안쉬어져서 내려옴 ㅜㅜ 런닝머신도 뛸라했는데 못하겠어...

[익인1]

안하는것보단 ㅇㅇ

[글쓴이]

꾸준히 하면 조금씩 늘것지...? ㅠ

[익인1]

당연하지 처음하면서 너무 많은걸 바라지마 나중엔 속도 7로 1시간도 탄다

[글쓴이]

헉 지금 나로선 상상도 안 가는ㅋㅋㅋㅋㅋ 오케이 5분씩이라도 점차 늘려본다.....

[익인2]

첨에 하면 빡세 너무 힘들면 속도 낮춰서 타는 시간을 늘려... 운동 안 되는 건 아님

[글쓴이]

강도보다 시간이 중요한가?!! ㅠ

[익인2]

응 유산소는 인터벌이나 저강도 지속 이렇게 두 개가 효과적이래 요즘 트렌드는 후자

[글쓴이]

오 그럼 내일은 강도 낮춰서 30분 도전..🥺

[글쓴이]

근데 익아..! 그럼 천계 30분보단 차라리 런닝머신 1시간이 낫나? 잘 몰라서 물어봐 ㅠㅠ

[익인2]

두 번째 방법의 핵심은 심박수 유지라서 방법은 상관없어~ 본인이 올바른 자세로 운동할 수 있고 더 손이 많이 가는 기구를 사용하면 돼 자세한 건 존2 운동 검색 ㄱㄱ

[글쓴이]

2에게
오 고마워!!!!

[익인2]

천계 타면 하체 뒷부분이 훨씬 타겟팅될 거고 트레드밀에서 뛰면 전신운동 비율이 높아지겠지 근데 하루 30분 탈 거면 부위별 근력 운동만큼 유의미한 차이는 아니라고 생각함

[익인2]

나 천계 처음 탈 때 5분 타고 내려왔는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 30분 가볍게 타