복근운동할때마다 허리가 너어어어무 아파

허리가 아픈거면 자세가 잘못된거라는걸 알긴 아는데

자세를 어떻게 고쳐야하는지를 모르겠어

유튜브에서 본 모든 복근 운동은 다 아팠어 ㅠㅠ

배 완전 자극가는 복근 운동하고싶은데 허리 안아프게 하는법 있을까

[익인1]

거울 보고 하믄 안돼?

[익인2]

그거 복부힘 말고 허리힘 써서 그런걸텐데..

[익인2]

빠르게 많이 하지 말고 천천히 복부 힘 느끼면서 하나를 제대로한다는 생각으로 하삼

[익인3]

복압 잡고 해야 해 !!!

[익인4]

셀프운동하는거야? 나도 복근운동하다가 허리 나갔어ㅜ조심해

[익인5]

아직 복근이 약해서 그래
힘 더 길러질때까지 큰 자극 바라지 말고 천천히 자세 제대로 잡으면서 적은 동작범위로 하는걸 추천

[익인6]

골반을 약간 말아서 해봐

[익인7]

버피를 해보자 그러니까 알아서 잡히더라

[익인8]

계단운동하면서 근육강화부터 시작해봐

[익인9]

누워서 하는 운동해