나 다이어트 식단 봐줄 익 ㅜㅜ

ㅜㅜ 갑자기 살이 넘 쪄서 살빼려고 하는데 한번도 안해봐서 ,,

점심엔 쉐이크 삶은계란 2알

저녁엔 닭가슴살 현미밥 김 아니면 양참덮 같은 다이어트 비빔밥 같은거

이렇게 먹는데 ㄱㅊ으려나..

[익인1]

아침은?

[글쓴이]

아침엔 내가 한약 먹는게 있어서 먹을수가 없어ㅠㅠㅠ

[익인2]

오후~저녁사이에 간식이라도 먹엉
견과류, 저당두유, 고구마, 닭가슴살, 과일
이런것중에 택해서

[글쓴이]

아아아 고마웡!!!!!

[익인2]

그리구 평생저리먹을거 아니니깐 일주일에 한번이나 몇일에한번이나 일상식 치킨 같은 고열량도괜찮으니 먹고픈거 먹구
폭식은하지말고 배부르면 멈추구
식전에 물섭취는 필수
물마셔야 포만감생김

[글쓴이]

2에게
으어 고마웡 ㅠㅠㅠㅠㅠ 익인이 짱이야💕💕

[익인2]

글쓴이에게
혹시나 잘없긴한데 어지럼증이심하게 오거나 하면 식단표보고 부족한 영양성분추가해서 먹구해 물은 생수, 보리차만 물임
커피녹차이런거는 당연히 물아니야
화이팅이얌💚

[익인2]

갑자기 시작하는거면 식단은 좋다고보는데
무조건 세끼먹어 열량이확주는거라 세끼먹어야 체중감량유지가쉬움