다이어트익 식사 한끼 과한 편인가..........한 번 봐줘

통밀식빵 2조각+그릭요거트+블루베리

근데 진짜 맛있어서 한 조각만 먹는건 에바였음

[익인1]

아니

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ㄴㄴ 오히려 적은데...

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22

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3

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혈당..

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적음

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당뇨아닌이상 저정도는 뭐 혈당은 문제X

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그릭요거트가 좀 많은거같아

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채소는???

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당근이나 오이 아님 샐러리스틱 한조각이라도 먹어

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닭가슴살같은거 추가해먹어

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그릭요거트 좀 줄이고 야채 단백질 추가

[익인11]

단백질 한참 모자라고 식이섬유도 부족해 차라리 빵을 한 장 덜 먹고 닭가슴살이나 계란두개 정도 추가하고 야채도 더 추가해

[익인12]

과하진 않은데 다른 끼니에서 야채단백질 먹어줘~

[익인13]

나라면 닭가슴살 추가해서 먹을듯!!

[익인14]

간식아닌가...

[익인15]

많아서 올린거였어..?너무 절식해서 과한편인가? 묻는줄ㅋㅋㅋ아침이면 ㄱㅊㅋㅋㅋ

[익인16]

단백질은..??

[익인17]

맛만 있고 영양부족...

[익인18]

ㄷ단백질 더 챙겨줘!

[익인19]

에?? 나랑 되게 다른 식단,,난 연어랑 생선 구이+곤약밥 먹어! 10키로 뺐고 지금 마름인데 전부터 이렇게 먹고 뺐어 샐러드에 사과도 조금 먹어 한끼에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

헐 생선 어케 구워? 후라이팬에?

[익인19]

에어프라이어! 180도에 15분 돌리면됑~

[익인21]

고마워!! 혹시 저 생선 몬지 알수있을까 진짜 너무 맛있어보인다

[익인19]

왼쪽은 연어,오른쪽은 가자미! 버섯이랑 같이 에어프라이어에 구워도 맛있구 올리브유+블랙페퍼+소금으로만 간 하고 소스는 스리라차 소스 찍어먹우면 더 맛있졍🩷

[익인20]

그릭 요거트 저거 다먹어???,??

[익인22]

적게 먹는데다가 영양소 넘 불균형..의사들도 다이어트는 안먹는게 아니라 좋은걸 많이 먹어서 나쁜 지방과 콜레스테롤 등을 몸에서 밀어내고 대체해주는 과정이어야한다고 했음 저러면 나중에 오히려 요요 올 수 있음. 물론 아침인거면 인정이고 야채가 추가되면 좋을듯

[익인23]

걍 디저트 같은데..?

[익인24]

엇 근데 그릭요거트 오히려 다이어트에 안좋은건 알지?

[익인25]

왜...?!?!?!?!?

[익인24]

지방함량이 높은데 과일이나 꿀토핑 넣어먹으면 완전 과당이라는 내용을 스쳐가듯 본거같아..!

[익인26]

낮에 먹으면 좋다구 그랬어! 대신 과하게 먹으면 안 되긴해! 의사들도 추천하는 아침 메뉴 중 하나가 그릭 요거트야! 익인이 말대로 토핑들 왕창 넣으면 안 좋긴함ㅠ 대신 두유나 블루베리등 아침에 먹으면 좋은 음식들이 있으니깐 두유 그릭에 블루베리 추가해서 먹으면 좋지 않을까 싶어

[익인24]

허억 고마워!! 덕분에 제대로 알아가네용❤️

[익인26]

계란 2개만 더 추가해

[익인27]

단백질 어데갓노

[익인30]

양도넘적고 단백질도 없는데.. 기초대사량 떨어져서 지금은 몰라도 나중엔 안빠질걸..

[익인31]

영양불균형에 절식

[익인32]

그릭요거트 얘기가 많은데 난 오히려 빵하나를 줄여야할것같음 그리고 야채나 닭가슴살이라던가 단백질을 좀더 추가하면 완벽할듯

[익인33]

빵은 두개 괜찮아 그릭요거트도 자주먹는거아니면 괜찮..근데 단백질이너무부족하고 저렇게먹으면 입터짐 무조건 온다 그냥 한식이 짱이야

[익인34]

맛있겠다! 근데 한끼만 저렇게 먹는 거지? 칼로리는 낮아도 단백질 부족하고 탄수 당 지방 높을 것 같음..

[익인35]

너가 저렇게 먹어서 살이 빠지면 너한테 맞는 양 인거고 살이 찌거나 ㅇ오래 안빠지면 식단을 쫌 조절하면돼! 사람마다먹어야 하는 양은 다르니깐

[익인36]

단백질에 채소...추가해줘라

[익인37]

편의점에 파는 구운 달걀도 같이 먹어

[익인38]

어디서 내가 과함을 느껴야해?

[익인39]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ