다이어트 초반에 그냥 런닝머신만 해?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

체지방 빼려면 달리기가 직빵이긴해 근데 근육운동도 따로 해줘야함

[글쓴이]

비율을 어케 할까?!

[익인1]

유산소 할거면 30분 이상은 해야됨 그냥 체력 늘릴겸 인터벌로 한 40분 정도 유산소하고 나눠서 근력운동 ㄱ

[글쓴이]

인터벌 40분 유산소하고 근력 20분 정도 괜차나?? 근데 부위는 맨날 다르게 해주고

[익인1]

초반에 워밍업으로 5~10분 걷거나 달려주고 근력운동하고 마지막에 인터벌로 끝내는거 추천

[익인1]

1에게
무산소 하고 유산소가 보통 기본인데 초반에 조금 몸 풀어둬야 덜 다침 시간 많고 체력 괜찮으면 유산소 1시간 해도 괜찮음

[글쓴이]

1에게
내가 딱 하루 1시간 운동으로 잡고 있어서... 근데 빨리 빼려면 더 해야하려나ㅠㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
빨리 빼려면 더하는게 좋은데 시간상 어려우면 스트레칭 꼼꼼하게하고 근력운동, 유산소 순서대로 추천

[글쓴이]

1에게
스트레칭은 마지막에?? 이거 꼭 해줘야 더 잘 빠지는고지

[익인1]

글쓴이에게
초반에도 하고 마지막에도 하는걸 추천 초반은 안다치기 위한거고 마지막은 뭉친거 풀어줘야 그 다음날 괜찮아

[익인1]

글쓴이에게
폼롤러로 잘 풀어야 덜 뭉치고 라인 잘빠진다

[익인1]

글쓴이에게
루틴 정하기 어려우면 쳇지피티에 키 몸무게 넣고 맞는 루틴 짜달라고 하면 은근 잘만들어줌

[글쓴이]

1에게
올??? 아니 챗지피티는 왜 그런 것 까짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

난 걍 런닝머신하고 근력운동머신 조금

[글쓴이]

비율을 어케 나눌까???

[익인2]

유산소 인터벌 1시간하고 머신 30분~1시간

[글쓴이]

헐 2시간이나 해야돼..?? 머신이 근력이지?? 어떤 머신 써...??

[익인2]

시간 없으면 조금만 해 나도 많이안해 그냥 안하지는 않는정도…어브덕션 어덕션이랑 레그익스텐션, 런지, 펙덱플라이, 그리고 또 엎드려 누워서 다리피는거뭐였지ㅋㅋ그거 함

[글쓴이]

2에게
어어어 뭔지는 다 알겠닼ㅋㅋㅋㅋㅋ혹시 런지는 그냥 피티 존??? 같은 곳에서 해?? 15개 3세트 동일하게??

[익인2]

글쓴이에게
그 프리웨이트존 아령 들고 제자리에서 하는 덤벨런지해 다리 오른쪽 왼쪽 각각 10개 5세트씩 총 100개씩 했었다

[익인3]

난 헬스장에서 낯가려서 두달을 웨이트 안하다가 어제 첨 했엌

[글쓴이]

지금 몇키로 뺐넢???

[익인3]

나 ? 2키로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살이 안빠져 ㅎ 근데 눈바디는 달라졌는데 ,,,,

[글쓴이]

옹 그게 더 좋은거 아냐?!!! 난 눈바디가 더 중요하다고 봐서

[익인3]

아하 ! 내가 고도비만 이거든 ~ 벌써 두달인데 2키로라 좀 킹받는상황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ !!

[글쓴이]

3에게
아아아 그럼 이제부터 근력 운동 하면 더 쭉쭉 빠질거야 ㄱㅊㄱㅊ!!!!!!

[익인3]

글쓴이에게
마자 1년 생각하고 있으니따 쭉 달려봐야징~~~

[익인4]

나는 근력 서너달하고 달리기했는데
만족했어
일단 기초대사늘리고 나서 뭐든하려구
근육생기고 하니까 뛰는거두 더잘되는 느낌이고, 체력 키운다는 생각으루 뛰었는데 살도잘빠지구

[글쓴이]

음 그럼 일단 근력을 적당히 병행해야 하구나... 내가 무릎이 안좋아서 막 달리기부터 시작하면 안될 것 같아섴ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ