다들 살 안찌고 유지하는 비결이 뭐야

먹는거 조절어떻게하는거야ㅠㅠ난 점점 위가 늘어나

[익인1]

체질

[익인10]

22

[익인2]

헬스

[익인3]

공복시간 길게 가지기

[익인4]

먹고싶은거 적당히 먹기+자주 움직이기

[익인5]

살 안 찌는거 먹으면 됨

[글쓴이]

음료는 아메리카노로
간식 안먹기
밥먹을때 밥 덜고 먹기
국 종류 먹지말기
이런건가
간식먹고싶으면 닭가슴살이나 계란먹을까??

[익인5]

아메리카노 먹고 간식,국 안 먹는 건 ㄱㅊ은데??
근데 독하게 뺄 거면 밥 안 먹는 게 나아 샐러드랑 오이같은 거 먹는 게 베스트고…
닭가슴살이랑 계란은 너가 운동할 거면 먹는 게 좋지

[익인6]

나 데이트 할때 말곤 거의 두부 계란 오트밀 이런거 위주로 요리해먹음

[글쓴이]

허걱

[익인9]

22나도 그리고 운동

[익인7]

토마토로 입막음해보고 그래도 안 되면 웨이트 한 시간 천국의계단 한시간 타고 와구와구 먹고 며칠 식단…

[익인8]

나도 계속 그러다가 걍 앞으로 나이들면 대사 더 떨어져서 갈수록 찌기만 하겠다 싶어서... 운동하고 식단 조금씩 챙기는 걸로 바뀜

[익인11]

운동 빡세게 시작하고나서 잘때만 빠지던 몸무게가 일상생활중에도 줄어들던데

[익인12]

운동, 야식 줄이기

[익인13]

몸무게 정해놓고 매일 몸무게 재서 운동을 하든 식사량을 줄이든

[익인14]

헐 다들 관리 빡세게 하는구나... 난 먹고싶은거 다 먹는디 반성하게됨 ㅜㅠ

[익인15]

6시 이후론 안 먹기 .. 생리때 빼곤 대부분 지켜지는 중

[익인16]

식단 운동 둘다 포기 안함..29살되니까 둘중 하나라도 안하면바로 살 올라옴

[익인17]

난 먹는건 잘 먹는데 그만큼 화장실도 잘 가서 안 찜..

[익인18]

난 7층사는데 어릴때부터 무조건 계단으로 다녀서그런가 살때문에 스트레스받은적은없스

[익인20]

체질 + 그냥 배불러지려 하면 그만 먹고 싶어짐

[익인21]

체질..ㅇㅇ

[익인22]

배부르면 숟가락을 놓아야함

[익인23]

6시 이후에 안먹음 16시간 공복 유지

[익인24]

먹고픈 거 다 먹지만 매일 몸무게 재서 일정 몸무게 넘으면 잠깐 조절해서 다시 맞춤ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 나이 드니까 자연스레.. 속이 더부룩해서 배부르면 안먹게 됨 삼시세끼 챙겨먹어야한다는 강박보다는 내가 진짜 배고플 때만 먹음 근데 난 퇴근하고 집 오면 8시 넘어서 6시 이후 공복은 절대 못지킴 ㅠㅠ

[익인25]

45인나 액상과당음료는 안먹음, 제로 음료만 먹음, 국물요리 먹으면 건더기랑 국물 조금만 먹기, 라면 1년에 2번 먹음

[익인26]

몸무게가 10년간 동일한데 배부르면 허리 쫑기는 바지를 입으면 적게 먹게 되어있더라...
쫑겨서 소화 안되는 거 알고 나서 더 안먹게 된달까,,,

[익인27]

체질이긴한데 액상과당 거의 안 먹고 많이 먹었으면 다음날 좀 조절해서 먹으려고 노력함

[익인28]

솔직히 걍 호르몬같음.. 언제부터인가 식욕이 사라졌음 걍

[익인29]

구냥 운동하기.. 특별히 엄청 먹지 않는 이상 찌지 않더라구

[익인30]

친구들 만나거나 외식할때 빼고는 조절하면서 먹음

[익인31]

먹는건 안줄이고 운동무조건 주에 다섯시간 채움

[익인32]

그냥 50넘으면 안먹음..

[익인33]

그냥 삼시세끼 과식 안하고 군것질 안하고
산책만 조금 해줘도 살 아예 안 찜

[익인34]

다들 배워간다..
야식안먹기만 최근에 겨우겨우 실천중인데 쉽지않어ㅜ

[익인35]

저녁 안먹기! 공복유산소

[익인36]

난 하루에 한끼먹어…ㅎ

[익인36]

이거 3n키로 뺀거라… 언제든 요요올수 있으니 조심해야함 평생

[익인37]

체질.. 그리고 씹는게 귀찮아서 잘안먹음

[익인38]

체질... 밀가루 주식이고 야채 안먹고 운동도 안하는데 5년쩨 몸무게 유지중 근데 마르진 않았어 키빼몸 107

[익인39]

밥먹고 똥싸기

[익인41]

식단 + 운동

[익인42]

이십대초반에비해 위가줄음 자극적인말 안찾게됨 ㅠ

[익인43]

굳이 식단 안 해도 디저트, 야식, 액상과당만 줄여도 빠져! 물론 많이 빼려면 식단+운동 해야겠지만..
그리고 유지 방법은 내 기준 몸무게와 한계치 몸무게를 정해서 일주일에 한 번씩 몸무게 재면서 한계 몸무게 되면 디저트, 야식, 액상과당 끊고, 기준 몸무게 되면 다시 먹고싶을 땐 조금씩 먹고, 한계 몸무게 되면 다시 끊고 이럼