근데 살뺄때 난 이게 제일 중요한거가틈

뭘먹던 배부른 느낌 안느끼기

치팅할때도 배부르게 먹는게 아니라

먹고싶은걸 배부르지 않게 적당량만 먹으면

후폭풍 별로 없음..

[익인1]

오 진짜 ㅇㅈ 먹는것도 줄여나가야 나중에 폭식도 안하거

[익인2]

이거 진짜 뭘 먹든 살 무조건 빠짐 나 햄버거 피자 이런거 다먹고도 살빠지더라

[익인3]

나도 요즘 배고픔을 느껴야 살이 빠지는 구나 체감하는 중

[익인4]

솔직히 식단할때 뭘 먹냐 이거는 근육 본격찌우기 아닌이상 크게 중요하지도 않은거같음
그냥 먹고싶은거 적게만 먹으먄 무조건 빠짐 뭘먹든

[익인4]

나 점심 저녁 다 식단하고 뚜쥬꺼 브라우니 먹은날에도 쑥쑥 잘빠졌음

[익인5]

이거 ㄹㅇ느끼는중.. 나 무조건 아침 샐러드먹고 4시간마다 점심저녁 다이어트식단 만들어서 먹고 이후로 간헐적단식하는데 매끼마다 먹는양이 너무 많아서 살이안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅠㅠ

[익인6]

ㄹㅇ 떡볶이 떡 5개까진 살 안찌고 오히려 빠지더라

[익인7]

이게맞는 듯 양 줄이고 위 크기만 줄여도 살 잘 빠지고 다이어트 할만 하더라

[익인8]

ㅁㅈㅁㅈ 그리고 배부르지 않을정도로 먹는걸 습관화 하는게 진짜 중요한듯

[익인9]

혈당 낮추기

[익인10]

이거 인정 일단 저녁에 잘 때 배고픔을 느껴야 됨

[익인11]

그럼 자주 먹게 되지 않아? 돌아서면 배고프던데

[글쓴이]

참아야 다이어트지…

[익인12]

난 배달음식 끊고 먹는 시간 제한한게 젤 효과있었음

[익인13]

이건 식이장애 고칠 때도 좋았어.. 먹방 싹 다 구취하고 음식 먹을 때 먹고 싶은 건 다 먹되 대신 천천히 오래 먹고 배부르면 미련 없이 치우는 거 물론 난 미련 없이 치우는 것조차도 2년 이상이 걸렸지만... ㅠ

[익인14]

간식 안먹기. 밥 조금 먹고 간식 챙겨먹는 애들이 많더라.