헬스익들 유산소 질문!!!

실내자전거랑 런닝머신 뭐가 더 좋아?

런닝머신은 속도6 / 10 하면서 인터벌로 40분

심박수 140~160까지 나옴

실내자전거는 강도6으로 걍 빠르게 타는데

심박수 130~140 나오드라

둘 다 번갈아서 해주면 좋나?

사실 자전거가 더 편해서 자전거만 타고싶은데ㅋㅋ너무 자전거만 타도 안된다는 얘기를 들어서ㅠ

[익인1]

자전거<런닝<천국의계단 순으로 효과좋아영

[글쓴이]

ㅠㅠ편한건 이유가 있었고만... 천국의계단은 딱 한번 타봤는데 10분타니까 못하겠어 오래타는사람들 존경해

[익인1]

ㅋㅋㅋㅋ 인정이야...난 그래서 근력운동 1시간 10분정도하고 런닝 경사 제일 높이하고 속도 3으로 30분씩 타고있어

[익인2]

자전거보단 런닝
제일 효과적인건 인클라인 (마이마운틴)

[글쓴이]

마이마운틴이 경사있는 런닝머신 맞나? 그거 우리헬스장은 맨날 풀이라서 한번두 못타봄ㅋㅋㅋㅋㅠ 좋아 오늘은 런닝한다...

[익인2]

응 근데 보통 런닝머신에 경사기능있는건 최대 각도 몇십도밖에 안되고 마이마운틴이라고 인클라인 전용 머신있어...있으면 그거 타

[익인2]

처음에 20도 속도 3.5 로 타다가
인터벌로 각도를 올려주거나 속도를 올려줘 20~30분동안 둔근쓰면서 탄다는 느낌으로 타주면 됴ㅐ