운동 없이 살 뺀 나의 최후...

골격근량 하위 5퍼 안에 들지도...

표준이하라니까 엄마 기겁하면서 앞으로 개강하고 나서 학교 안 가는 날은 본인이랑 같이 저녁에 걷기라도 하셨음

운동해야 건강에 더 좋은 건 알지만 정말 시작이 너무 어렵다 ㅜㅜ 여름방학때 헬스 하기로 해놓고 개강이 코앞인데 시작도 안함 ㅠ

[익인1]

근육 왤케 훅 빠졌어?!ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠ 저번 인바디 대비해서 5키로 빠졌더라
나도 왠지는 모르겠어... 집에서 놀기만 해서 그른가

[익인2]

운동없이 살 뺄때 눈바디로 티 났어?

[글쓴이]

일단 무게 자체가 훅 빠져서 티는 많이 났어! 지금도 근육 없어보이는 사람같진 않고 그냥 날씬 정도인 여자 1 느낌이야

[익인3]

그래도 식단만으로 저렇게 많이 뺀 것 대단하다! 그 의지면 운동도 시작하면 잘할 듯

[글쓴이]

운동 시작하면 진짜 빡세게 하는 편인데 얼마나 힘든지 아니까 시작이 쉽지않다 ㅠ

[익인4]

15키로 빼고 6키로 근육에서 빠진거면
ㄹㅇ 많이빠지긴했더

[익인4]

식단은 절식한거야??

[글쓴이]

단식이나 절식 안하고 그냥 다이어터로써 먹어도 되는 것들만 먹었어! 야식 군것질 맵단짠을 줄였엉

[익인5]

체지방율도 많이빠지긴했네 ㅠㅠ 난 체지방은 오지고 근육은 겨우 정상이야 ㅠ... 표준이하될수도잇음

[익인6]

골격근량 처음봐..
키는 몇이야??

[글쓴이]

나 163!

[익인7]

헐 빨리 빼서 더 그런득 ㅠㅠㅠ

[익인7]

체디방량은 몇키로 빠졌어?

[글쓴이]

26키로에서 11.2키로로 체지방 14.8키로 정도 빠졌다!!

[익인8]

살 빠졌으니 이제부터 식단 빡세게 하지말고 운동만 조금씩 하면 되지않을까?? 그래도 많이 뺐다! 대단해! 수고했어!!

[글쓴이]

고마워!! 나도 근데 꽤나 충격먹었어
나름 근수저 근수저 했었는데 난 근수저가 아니라 그냥 운동을 옛날에 열심히 했었던 거구나... 싶었당

[익인9]

이야 그래도 체지방 많이뺏어 한잔해

[글쓴이]

🍻치얼스

[익인10]

체지방률 심각하다..그래도 그래서 걷기만해도 좋아질듯

[익인10]

엇 밑에가 살뺀거구나 괜찮은데?귿육 좀만키워

[익인11]

골격근량 나랑 비슷해ㅠ 나도 근육없어..

[익인11]

그래도 체지방률 괜찮네!

[익인12]

운동해...!!!! 식단 심하게 안해도 먹고싶은거 먹으면서 근육도 늘고 체지방도 빠져

[익인13]

아이고 골격근 머선일이야,,,ㅠㅠㅠㅠ 나 (키작아서)40키로초반대에 골격근 18kg인데도 적다는 소리듣는데...근력운동 꼭해!!!!!! 웨이트!!!

[글쓴이]

헬스장 가면 트레이너쌤이 빡세게 굴려주시려나... 어쩐지 요새 몸 만져보면 탄탄! 근육보단 걍 인간이라 있는 근육+ 말랑살 조금 느낌이드만 ㅠㅡㅠ

[익인14]

나도 ㅋ ....근대 필테 열심히 했는데도 저모양 ㅎ ..

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 필테할까 했는데 필테는 근육 키우는데에는 도움이 안 되나바...

[익인15]

헉 나보다 골격근 낮은 사람 첨봐... 근데 나도 첨에 18.5?kg 정도였는데 닭가슴살 달걀 먹으면서 웨이트하니까 2키로 붙더라! 너두 할수이써

[글쓴이]

나 하루에 단백질 40그램 이상씩 먹고 탄수도 적지만 적당히 먹어주는데 대체 왜?!? 골격근이 안 붙는지 모르거쒀...

[익인15]

더 먹어야해ㅠㅠ 매 끼니마다 20씩 먹는걸로 잡고.. 웨이트도 주 5회이상 부위 바꿔가면서하는거 추천할겡

[익인16]

5개월 정도 걸렸네. 운동없이 식단으로 어케 한 거야? 간헐적단식? 16kg 어케빼.... 진짜 쩐다

[익인17]

와.. 원래도 몸무게에 비해 근육 진짜 없는데 더 없어졌네..

[익인18]

골격근 20보다 낮으면 ㄹㅇ낮은거라는데.....16처으ㅁ봐

[익인19]

운동안해도 단백질 잘 챙겨먹으면 괜찮은데ㅠㅠ단백질 안먹었어??

[글쓴이]

잘 챙겨먹었는데 한참 부족했나봐... 40그램정돈 매일 먹었는데 한 60그램으로 늘려야 하나

[익인20]

근데 16키로 빼는 동안 근육 6키로 빠진거면 생각보다 괜찮ㅇ,ㄴ데?!

[익인21]

4개월??? 너무 빨리 뺀거아냐?

[익인22]

근육 사이사이에도 지방이 있어서 근력량 떨어진거 같은데 잘 뺀거 같다.!
이제 근력운동하면 되겠어!

[익인23]

인바디에 너무 일희일비 할 필요없어 저렇게 나와도 근육량이 실제로 5키로 줄은 것도 아니야 인바디도 오늘다르고 내일다른거라..이제부터는 간단한 운동하면서 클린하게 밥포함된 식사 챙기고 물도 많이 마셔~!

[익인24]

내가 골격근 18인데 여기서 더 빠지면 진짜... 크합... ㅜ

[익인24]

아 근데 물 잘 안마시면 인바디에서 골격근 작게 나온다고 하더라

[글쓴이]

나 물 하루에 2리터는 꼭 마시는데 그냥 골격근이 적은가봐... 날씬해진다고 다 좋은 것도 아니네 운동이 필요한가봐😭

[익인25]

ㄱㅊ 이제 운동하면 됨

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[글쓴이]

나 진짜 대학생 방학이 거진 2달이 넘는데 내가 그동안 가겟지 했지만 결국 진짜 안가고 개강한다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜ

[익인27]

쓰니 막 샤워할 때 쓰러질 거 같지 않아??? ㅜㅜㅜ 나도 운동 안 하고 살 뺐는데 샤워할 때 되게 힘들었눈데... 특히 다 씻고 수건으로 몸 닦을 때 헤롱헤롱함... 나만 그랬던 건가 🥺

[글쓴이]

나 샤워할때는 아닌데 너무 습하고 덥고 공기가 무거운 공간에 오래 있으면 숨이 턱 막혀서 그런데 잘 안 가고 샤워도 너무 뜨거운 물로 안 해 ㅠ
예전에 단식+ 운동으로 살뺐을 때는 운동하고 샤워할 때 어지러워서 운동하고는 바로 안 씻고 찝찝해도 몸 가라앉히고 씻었어 ...

[익인28]

이러면... 더 먹어서 근육량이랑 체지방 같이 찌우고 체지방컷해야함... 더 힘듬 ㅠㅠ

[익인28]

근데 기본 근육량이 진짜 너무 낮은 편이긴했네

[익인29]

지방 많은거보다 근육없는게 나음

[익인30]

근육 많이 빠진만큼 지방도 많이 빠졌네

[익인31]

나도 골격근량 18.5퍼라 남 얘기 같지않네... ㅜㅜ

[익인32]

ㄱㅊ 살은 뺐으니 이제 근육만 늘리면 됌

[익인33]

오웅 그래도 체지방 걷어냈으니까 이제 근력하자

[익인34]

원래도 몸무게 대비 근육량 적었는데
너무 다 털렸다

[익인35]

더 힘들어졌네 천천히빼지

[익인36]

운동해 진짜로...아프다

[익인37]

오메오메 근육 아까워ㅠㅠㅜ 6키로라니 나 1년걸려서 겨우 근육 2키로 늘었는데ㅠㅠ 근육만들기 (물론 사람마다 다르지만) 진짜 개빡세다 먹으면서 근력운동하자ㅠ