아 진짜 유산소 해보려고 달리기 최근에 시작했는데

근력운동 한시간도 할수있거든? 근데 달리는건 진짜 너무 힘듦.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 자전거나 다른 유산소 할수있는데 유독 달리기가 드릅게 힘들어

[익인1]

난 그래서 춤춰..

[익인3]

둠칫둠칫

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 힙합을 해.. (대충 힙합이모티콘)

[익인2]

사람마다 안맞는 운동이 있드라...나는 오히려 달리기가 더 맞고 자전거가 안맞음

[글쓴이]

달리기 잘하는 사람들 보면 대단해보여서 어거지로 하고는 있는데 진짜 힘들엌ㅋㅋㅋㅋ 내가 천식있어서 더 힘들어하는듯..

[익인4]

난 오히려반대

[익인3]

야외러닝 처음에 500미터도 숨찼는데
하다보니까 지금은 안 쉬고 8키로씩 달령

[글쓴이]

와우 그단계까지 가는데 얼마나 걸렸어? 진심 개멋있음

[글쓴이]

아 근데 나는 500미터는 커녕 100미터도 죽을라함.. 진..짜....

[익인3]

처음엔 그냥 걷뛰걷뛰 반복으로 30분씩 했는데
한 2주 하니까 느린 달리기로 숨 헐떡이면서 1키로 겨우 완주 되더라
이렇게 1키로씩 느리게 달리니까 어느순간 호흡, 다리 여유 약간 생겨서 2키로로 늘리고
적응되니까 속도도 좀 올리고

이런식으로 되더라
지금은 숨 안 헐떡이고 키로당 6분 중반 페이스로 8키로 여유있게 완주

[글쓴이]

왐마 개멋있네 나도 꾸준하게 해야지

[익인3]

진짜 딱 특이점이 있더라
조금만 뛰어도 힘든거에서 특이점 오면 천천히 억지로 1키로 달릴 수 있는 거랑

스스로 심박, 호흡 조절되는 특이점
이 특이점 오면 약하게 뛰면 심박, 호흡 전혀 안 흐트러지게 돼서 뛰면서 심박, 호흡 조절 맘대로 가능해져서 뛰는게 재미있어져

쓰니도 꾸준히 하면 엄청 재밌어질거야

[글쓴이]

3에게
오키 나 도전한다이~!!! 이따 퇴근하고 헬스장가서 또 달려봐야겠다ㅋㅋㅋ 어제 10분만 달리고 끝냈거든..

[익인3]

글쓴이에게

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이거 함 봐봐
난 이 루틴대로 안 하고 막무가내로 했는데
내 경험상 이 루틴대로 하면 확실히 효과 좋을거 같은 영상이야

[글쓴이]

3에게
오 고마워! 집가서 함 봐야겠다 갑자기 뛰고싶어짐ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋ 파이팅