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일단 2달 잡고 있어!

점심 - 일반식 (양 적당히)

저녁 - 쉐이크, 샐러드 , 닭가슴살 등 다이어트 식!

운동 - 실내자전거 30분, 홈트 1시간 정도!

             (실내자전거 안 할 때도 있암..)


155 /45키로 인데 41정도 까지 빼고싶어ㅠㅠ

저기서 뭘 더해야하나?ㅜㅜ

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
저녁 본문에서 탄수랑 지방 추가 해주고 아침도 간단히 먹어줘! 운동은 해보고 강도 높여봐
16일 전
글쓴이
간헐적 단식도 하고 있어서 아침은 패스했는데 아침 먹어주는게 좋낭?ㅜㅜ
16일 전
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