80키로대인데 런닝 해도 ㄱㅊ을까?

물론 몸 가벼운 사람 처럼 막 뛰진 못하곤 걍 천천히 뛰고 걷고 반복할거 같은데 ㄱㅊ으려나 참고로 키는 165여서 무릎에 무리 갈까봐 

[익인1]

뛰지말고 걍 걸어

[글쓴이]

그랭 걷기라도 해봐야지

[익인2]

걷기 30130-2 이렇게 늘려바 살 쪼옥 빠짐..

[글쓴이]

그게 모야?...내가 너무 무지해서 ㅈㅅ...

[익인2]

아 띄어쓰기가 안되었네 ㅠㅠ 미안!
30분 - 1시간 - 1시간 30분- 2시간 이렇게 늘려가면 살 잘 빠져!

[익인3]

살을 빼는 데 도움이 되는 영양제는 여러 가지가 있어요. 여기 몇 가지를 소개할게요:

1. **공액리놀레산 (CLA)**: 체지방 감소에 효과적이며, 지방세포 대사를 조절해 지방세포의 부피와 수를 줄여줍니다¹.
2. **L-카르니틴**: 지방산을 에너지로 변환하는 데 도움을 주어 운동 능력과 지구력을 높여줍니다¹.
3. **가르시니아캄보지아**: 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아 체지방 감소에 도움을 줍니다².
4. **녹차추출물 (카테킨)**: 체내 지방 대사를 활발하게 하고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다².
5. **마그네슘**: 포만감을 느끼게 해 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다¹.

이 영양제들은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만, 꾸준한 운동과 건강한 식단이 함께 병행되어야 효과가 극대화됩니다. 또한, 영양제를 섭취하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

혹시 더 궁금한 점이 있나요? 😊

¹: [Hidoc](https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000660749)
²: [Pillyze](https://www.pillyze.com/columns/6)(1) ‘뱃살’ 쉽게 뺄 수 있도록 돕는 영양제가 있다? - HIDOC. https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000660749.
(2) 다이어트 효과 좋은 영양제 BEST5! 체지방 감소 효능/효과, 부작용 .... https://www.pillyze.com/columns/6.
(3) 다이어트를 돕는 영양제 BEST 5! : 네이버 포스트. https://bing.com/search?q=%ec%82%b4%eb%b9%bc%eb%8a%94%ec%a0%9c+%eb%8f%84%ec%9b%80%eb%90%98%eb%8a%94+%ec%98%81%ec%96%91%ec%a0%9c.
(4) 다이어트에 도움을 주는 영양제 4가지. https://wydyeh3.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%81%EC%96%91%EC%A0%9C-4%EA%B0%80%EC%A7%80.
(5) undefined. https://src.hidoc.co.kr/image/lib/2022/1/5/1641360419582_0.jpg.
(6) undefined. https://src.hidoc.co.kr/image/member/2018/11/26/20181126170820829_0.png.
(7) undefined. https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000660749%29.

[익인3]

전 살빼는데 도움되는 영양제 약같은걸 인터넷에서 가져와봤어요.

[익인4]

러닝 좋아 대신 무릎에 무리 안가게 뛰는법은 배우고 혀