먼가 살빠지는게 좀 더디면 내가 못하는건가??

7.1부로 하고있는데

160 에 67> 64.7~8 이야.. ㅠ 

먹는걸 많이 줄여야되나?? 좀 줄여서 점보다 훨 적게먹는데.. 운동량을 주3회에서 4회로 늘려야되나??

아님 근력운동 해서 근육때문에 몸무게는 티가 안나는걸까..? 내가 보기엔 얼굴 쇄골 가슴 빠졌고 배도 좀 빠졌거든,, ㅠㅠ 벌써 정체기는 아닐테고 

식단 빡세게는 못하게써,,, 나중에 백퍼 폳식해서 ㅠㅠㅠ 

일부러 오래오래 할려고 천천히 다이어트 중이긴한데

이건 넘 천천이자나 ㅜ0ㅜ 

이번달 내내 64.7인거같아 

[익인1]

어떻게 먹고있어?

[글쓴이]

아침 샌드위치 한쪽이나 삼김 작은거
점심 회사밥 일반식 양 적게
저녁 샌드위치 반쪽이나 일반식 양 적게

진짜 양은 많이 줄였어..
군것질도 최대한 안하고 ㅠ

[익인1]

회사 다니면서 그정도면 나쁘진 않은 것 같아 운동할 때 유산소도 하고있어? 근력도 중요하긴 한데 살 빼는데에는 유산소가 좋거든

[글쓴이]

웅웅 아 근데 내가 넘 적게 운동하는거 같긴해 ㅠ 체력이 안좋아서,, ㅎ 근력 20분 유산소 35~40 하는거같아 거의 싸이클 위주로 ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 힘들어 시원하지도 않아서

[익인1]

싸이클도 괜찮긴 한데 런닝머신도 자주 해줘! 싸이클보단 달리는게 효과 좋아 운동은 체력 되는만큼만 해 하다보면 체력 점점 늘거야 처음부터 무리하면 힘들어 ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
달리는거 절대 못하게써 ㅜ0ㅜ 그래도 런닝머신 시간 더더 늘랴야지.. 그냥 좀 숨차네?? 싶을정도로 걷고있어 ㅜ 무릎도 안조아서 ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
앗 무릎 안 조으면 런닝 안 돼 ㅠㅠ 천국의 계단 있으면 좋은데 없으면 싸이클도 좋아! 너무 힘들지 않다면 운동 하루 더 늘려보고 무릎 보호대 하나 장만하자 건강이 우선이얌

[글쓴이]

1에게
천국의계단 있긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ1분도 못할거같아큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 일단 하루 더 늘랴보거나 아님 하루운동시간을 늘려보던그 할게!!!!!

[익인2]

식단 조정 해야할듯

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

탄수화물 종류가 뭔데? 흰쌀? 식빵은 어떤 식빵

[글쓴이]

흰쌀! 빵은 통밀도 먹을때 있고

[익인2]

단백질 더 챙기고 운동량 늘려보자 그리구 인바디 한 번 재보쟝

[글쓴이]

2에게
알겟오!!!!!!!!!!!

[익인3]

너무 적게먹네

[글쓴이]

오잉 그래?? 근데 배불러,,