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l조회 1294l 1
1. 모든 불량가공식품 끊기
2. 미정제 탄수화물 먹기
3. 매끼니 충분한 단백질 먹기
4. 하루 만보이상 걷기, 주3회 웨이트
5. 충분한 수분섭취
6. 목표를 설정하기
7. 80% 이상 식단을 유지하기


 
   
익인1
1,2번 넘나리 힘든것..
2개월 전
익인2
1 2 7 세상어려운일...
2개월 전
글쓴이
근데 혹시 7번은 무슨뜻이야 나 이해가안가
2개월 전
익인2
다요트 식단 유지하는거...
2개월 전
익인3
10끼 중 8끼는 탄단지 갖춘 건강식단을 먹으란거지
2개월 전
익인4
와... 평행세계의 나를 다 모아와도 못할듯 ㅋㅋ
2개월 전
익인5
2가 머징
2개월 전
익인6
절들어가서 살아야겠는데
2개월 전
익인7
성격도 못알아볼정도로 바뀔듯
2개월 전
익인21
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인8
내 자신도 나를 멀리할 거 같은데
2개월 전
익인9
치킨먹으면서 이 글을 보는 나
2개월 전
익인10
저거 해서 사람이 바뀌는 수준이 아니라 사람이 바뀌어야 저걸 할수있는 수준인데
2개월 전
익인16
222ㅋㅋㅠㅠ
2개월 전
익인12
바디프로필급 목표 설정인데
2개월 전
익인13
인생에서 가장 예뻐지는 건가?
2개월 전
익인14
그냥 알아보게 하고 살아야겠다 ㅎ
2개월 전
익인15
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인17
ㅠㅠ 불닭먹으면서 보는중
2개월 전
익인19
근데 성격도 변함.. 나 탄수 3개월 끊고 언니한테 임성 파탄났다고 쿠사리먹음ㅋㅋㅌ ㅜ
2개월 전
익인20
1~7 한번에 다해봤는데 성격진짜 개더러워짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인22
불가능 ...
2개월 전
익인23
내가 진짜 저렇게 반년 살았는데 다들 반쪽 됐다 그랬어 근데 대신 너무 절식해서 건강을 잃었다
2개월 전
익인24
그냥 행복한 돼지 할랍니다
2개월 전
익인25
건강은해지겠지만 누구보다 불행한 사람이 될듯 완전 예민보스 근육돼지 될거같은데,,
2개월 전
익인26
지금 저렇게 4개월째살고있어
20키로빠짐

2개월 전
익인26
심지어 식단 거의 99%임..
4개월간 외식한적 두번
삼겹살먹으러가서 10점먹고 밥반공기
국밥먹으러가서 순대빼고 내장이랑 밥반공기

2개월 전
익인27
미정제 탄수화물이 뭐가 있음?
일단 그거 알아보다가 포기할 것 같음

2개월 전
익인26
말그대로 현미, 잡곡, 고구마,단호박
2개월 전
익인28
ㄹㅇ 저거 다 하면 인생이 바뀔 걸 몸 뿐만 아니라 ㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인29
나 진짜 본문만큼은 아니고 한 최소4개월쯤 밀가루 끊고 고기 닭고기만 먹고 야채위주 식단했는데 한달만엔가 8키로 빠지고 한 두달 정도는 생리상태도 좋아졌는데 한달은 걍 생리통도 아예 없고 피도 선명하고 4일만하고 끝남 건강한 생리가 뭔지 첨 느껴봄 그 때 식단의 중요함을 느낌
2개월 전
   
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