살 진짜 안 빠지네

50대 한번 진입하는게 왜케 어렵니...

근육량은 언제 늘거냐고..

[익인1]

정체기때 탄수화물 끊으면 직빵임

[익인5]

22 식단 변화주면 정체기 뜷려 양을 줄이라는게아니라 식품에 뱐화를 줘봐 고구마먹엇으면 쌀밥 쌀밥먹엇으면 오트밀 이런식으로

[글쓴이]

흑미밥+닭가슴살 조합만 몇달째 먹다가 질려서 요즘 슬슬 다시 일반식으로 먹고 있는데 오트밀로 가봐야겠다,,😂

[익인2]

나랑 같네,,,,진짴ㅋㅋㅋ90->64-65인데 진짜 죽어도 여기서 그대로라 운동량이나 늘려본다....

[익인3]

그래도 8개월에 16이면 진짜 열심히 했지! 운동 루틴이나 식단 변화주면 정체기 벗어날 수 있다던데 한번 시도해봐!! 근데 지금도 진짜 많이 뺐다

[익인4]

키작아?

[글쓴이]

164야

[익인6]

어케뺏어..제발

[글쓴이]

주 1-2회 피티+매일 헬스장+식단 루틴으로 뺐오

[익인7]

정체기때 운동량을 조금 늘려보라던데?
저만큼 뺀것도 진짜 대단해 멋져 아니면 이대로 해보자 살빼는건 장기간으로 봐야한다잖아 당신이라면 충분히 원하는 몸무게 찍을거같아!

[글쓴이]

고마워.. 근육량 유지하면서 뺀다는게 진짜 쉽지 않더라ㅜ 요즘 닭가슴살도 먹기 싫고 운동도 하기 싫어서 설렁설렁하는데 다시 해봐야지...!