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1개월 전
글쓴이
그럼 뭘 억지로 더 먹어야 하나 하 ㅜ
1개월 전
익인2
간식 안챙기고 그렇게 두끼만 먹으면 보통 1000칼로리 미만에 탄수 100g도 채우기 힘들어서 빡세긴 함
1개월 전
글쓴이
현미밥 반공기 130g짜린가 한끼당 까먹고 간식은 플레인요거트에블루베리꿀 이랑 경과류 한본지 먹긴 함
1개월 전
익인2
그 현미밥 130g짜리 그게 순탄수가 50이 안될거임 사실 하루 순탄수 100g도 진짜 최소 기준 같은거라.. 다른 식재료를 좀 잘 챙겨야할듯
1개월 전
글쓴이
뭐 아침에 식빵이라도 먹어야하나 아님 빵 같은거 먹을가
1개월 전
익인2
아침 빵은 비추인데 차라리 저런거 양 좀 적게해서 한끼 더 먹는게
1개월 전
글쓴이
2에게
그럼 아침에도 현미밥 130에 저런 다이어트밥 해먹어서 세끼 먹으면 좀 맞춰지까
1개월 전
익인2
글쓴이에게
그게 건강한 방법이긴 하지
1개월 전
글쓴이
2에게
땡큐
1개월 전
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