나 밥+야채+참치 비벼먹는 자취생인데 배가 곧잘 고프거든

밥은 반공기

마트에서 샐러드 하나 천오백원에 파는거

참치는 참치캔 하나

그냥 비벼서 비빔밥처럼 먹거든

남들은 샐러드로 야채만 먹는 사람잇으니까

밥은 반공기하는데

ㅠ 사실 다먹고도 뭔가 허전하긴한데

몇시간지나면 배가고ㅠㅏ…

이정도 일반적으로 양 어떤거같애? 

그리고

더 먹는다면 뭘 먹으면 좋을까,,

[익인1]

국!

[익인2]

계란후라이까지 같이 먹어봐…

[익인3]

견과류

[익인4]

두부꾸어먹어

[익인5]

밥을 그냥 한공기먹어

[익인7]

2222 밥 충분히 먹어, 나도 원래 식사가 쓰니랑 비슷하게 먹는데 난 밥 많이 먹음

[익인8]

33

[익인24]

44 반공기는 다이어트임..

[익인39]

555

[익인6]

당근같이 딱딱하게 씹어먹는거

[익인9]

밥한공기먹어..살찌는게 걱정이면 식사셰이크알아보던가

[익인10]

반공기니까 배가 고프지…?

[익인11]

밥 반공기만 먹는 이유 있어??

[글쓴이]

남들은 샐러드만듀 먹는데
나는 밥까지 먹으니까 절반,,!
+ 살찔까봐 + 공부해서 혹시라도 졸릴까봐..! 살짝 나름 포케라 생각하구 만들어 먹는거로 생각하면 야채에 밥 쪼끔이 맞다 생각해서ㅠㅠ

[익인11]

포케는 저거보다 양이 훨씬 많아.. 밥은 같은 반공기여도 토핑이 더 올라가잖아 저기서 삶은 계란이나 닭가슴살 같은거 추가해서 먹으면 괜찮을거 같아! 자취생이면 반숙란이나 훈제란 한 판 파는거 사두고 먹는거 추천함!

[익인12]

다이어트중?

[글쓴이]

다이어트는 아닌데 안찌면 좋겟긴해,, 앉아있는 시간이 많아서 ㅜㅜ

[익인12]

물을 많이 먹어보는건 어때?

[글쓴이]

물도 많이 먹긴하는데 ㅜㅜ 고마워!

[익인13]

반찬도 사실상 참치캔 하난데 밥 반공기는 넘 적다

[익인14]

헐 마트에서 저렇게 팔아? 좋다...

[글쓴이]

응응 대신 세개씩 묶어서 ㅎㅎㅎ

[익인14]

우리 집근처에도 있었으면ㅜㅜ

[익인15]

나도 저러는데 퇴근하고 먹으니까 걍 시간이 없어서 배고프지도 않더라구... 밥을 더 넣거나 계란 추가해바!

[익인16]

단백질을 먹어야 속이 빨리 안꺼져 닭가슴살처럼 좀 씹을수잇는 걸 좀더 넣어먹거나 단백질음료 ㄱㄱ

[익인17]

계란후라이
아님 밥을 현미밥으로 바꾸고 한공기 다 먹어

[익인18]

삶은달걀두개

[익인19]

계란후라이 하나 넣어서 같이먹어바 의외로 배차

[익인27]

22 계란후라이 강추

[익인20]

밥을 한공기 먹거나 계란추가2222 중간에 배고파서 간식먹고싶어지면 그게 더 손해임

[익인21]

그럼 배고플때 견과류 먹어바 간식처럼

[익인22]

너무 저탄수로 먹으면 몸 개망가져 한 공기 먹어

[익인23]

완전 다이어트식단인데..

[익인25]

밥이너무 적은데…?

[익인26]

원래 밥을 줄이면 소화가 빨리 돼서 금방 배고파뎌... 밥 늘리거나 아님 햄이라도 하나 구우ㅓ서 먹어야 채워질 듯

[익인28]

포케도 저것보단 양 많아,,

[익인29]

밥이 너무 적은듯 그러다 몸에 무리간다

[익인30]

밥을 반공기 말고 한공기로 먹어

[익인31]

굳이 추가하자면 계란 후라이! 근데 원래 밥먹고 세네시간 지나면 다들 배고프지 않나??

[익인32]

계란추가하고 올리브나 아보카도유 거부감없으면 잔뜩뿌려먹어 좋은지방이 포만감도주고 살도 안찌게해줌

[글쓴이]

다들 고마워.. 포케 몇번 먹엇을때 야채랑 밥 쪼끔이라 생각해서 반공기가 비슷하고
다들 먹는만큼 먹는데 내가 배고픈거라 생각햇거든 ㅠㅠ
또 참치 한캔 다 먹어서 단백질은 충분하다 생각해서 계란은 제외하고잇엇고든 ㅠㅠ
계란후라이는 불키고 기름 두르는 순간 나한텐 요리라 ㅎ ㅠ 반숙란 사보려고!!.ᐟ.ᐟ

[익인38]

아보카도 ~!

[익인33]

밥은 늘리지 말구 계란같은 단백질 추가해 두부 고등어 등등 많음

[익인33]

참치를 한 캔 다 먹지 마

[익인34]

삶은계란 먹어야해 입심심할땐 방울토마토 먹고

[익인35]

국이랑 반찬 두어가지 더! 아니면 계란찜 크게 만들어서 먹고 나머지는 냉장고

[익인36]

두부추가!

[익인37]

참치캔하나면 단백질은 괜찮은거 같구 오이나 방토 견과류 중간간식으로 먹오

[익인40]

밥 한공기 먹어 너무 지나쳐

[익인41]

나도 참치에 밥 자주 비벼먹는데 볶음김치 1인분씩 노나서 몇팩으로 파는거 마트에 있는데 난 그거 넣어서 먹음

[익인42]

나 다이어트 할 때 밥 한 공기+부추계란+샐러드+참치 이렇게 먹었는데 살 죽죽 빠짐.. 지금 내 다이어트식보다도 덜 먹구있다!

[익인43]

계란후라이나 계란찜 비빔밥에 아보카도 넣어봐~ 간장1, 참기름1 진짜 맛있어

[익인44]

쌀밥먹으면 금방배고파지더라 현미밥머겅 두부도추가하공

[익인45]

다른끼니는 어케하는지 모르겠는데 일단 올린 식단은 탄수화물도 부족하고 지방이 아예없음 현미밥으로 바꾸고 양을 늘리면서 올리브오일이나 아보카도같은 불포화지방 추가하고 아니면 간식으로 견과류를 먹어봐 배불러서 졸릴까봐 그러는거면 식전에 양배추같은거 몇입 먹고 밥먹으면 혈당스파이크 없어서 식곤증도 안옴

[익인46]

밥을 현미로 바꾸고 계란이나 닭찌 추가