깊은 무기력이나 우울에 빠지지 않는 꿀팁

1) 씻는거는 무조건 한번도 거르지 않고 꼭 루틴에 맞춰서 해

(양치, 세수, 샤워)

2) 규칙적으로 끼니를 먹어

3) 자기연민에 빠지지 말라고 한번씩 자기자신을 혼내 (우울의 원인을 조금은 더 객관적으로 볼 수 있게끔 해줌)

이것만 해도 진짜 엄청 깊은 무기력이나 우울에 빠지진 않는다 내가 해봐서 알아 단순한것 같아도 저게 이미 깊게 빠져있을때는 하기가 힘든거라서 더더욱 하라는거임

[익인1]

4 아무것도 안하면 오히려 더 무기력해진다.책을 읽든 공부를 하든 루틴에 가둬서 뭐라도 해야함.

[글쓴이]

맞말이긴 한데 아무래도 이건 무기력이나 우울 없어도 꾸준히 하기 힘든거니까

[익인2]

자기 혼낼때는 적당히 혼내길 난 너무 혼냈다가 더 우울해짐

[글쓴이]

그치 자괴감에 빠질정도는 아니여야 하지만 자기연민에 빠져서 우울에서 벗어나길 거부하는건지 들여다볼 정도는 해야할것 같음

[익인3]

본문 다 받고 청소도 …

[글쓴이]

맞아 뭐든 “평소러럼” 유지를 하는게 중요하더라

[익인4]

그리고 백수여도 규칙적으로 일어나고 자는 것도 중요한 듯

[글쓴이]

ㅇㅇ 잠은 호르몬적으로도 중요함 먹는것 시간 맞춰 먹으라는것도 그 맥락이였음

[익인6]

3번 진짜 효과 좋더라 나한텐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 내 스스로 혼내고 내 자신한테 서운해서 울고 정신차림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

생각보다.. 우울을 길게 끌고가는 원인중에 하나가 자기연민인거 같음 내가 날 불쌍하게 생각해서 난 아무것도 못해- 이렇게 하는게 실제로 털고 일어나서 뭐라도 행동하는것보다 쉬워서 그런듯

[익인7]

자기연민에 빠지지 않는게 진짜 어려워 자책하는 방향으로 빠지면 더 답이 없더라고 늘 뇌에 힘주고 살아야해

[글쓴이]

맞아 내가 행동할 힘이 있는데도 연민에 빠져서 행동을 하지 않는걸 택한건 아닌건지 확실히 구분할 줄 알아야 해

[익인8]

맞아 그리고 하루에 한번은 꼭 밖에 잠깐이라도 나가야해 집앞 산책이나 편의점이라도

[익인9]

찐 실화다 나도저랬거든