헬스장 유산소 꾸준히 하면 체력 늘어?

스텝밀이랑 런닝머신 느린 속도로 30분씩 타기 시작했는데 이렇게 꾸준히 주 3-4일 타다보면 체력 늘까? 나 진심 계단 한층만 올라도 숨차는데

[익인1]

엉 체력은 유산소래

[익인1]

근데 느린 속도 말고 점점 올려야 해

[글쓴이]

지금은 이것도 너무 힘들어서🥹 조금씩 속도 높여봐야겠다

[익인2]

유산소는 꾸준히 하면 늘어
하다가 가끔 강도 1단계 높여서 해보고
그러다가 시간도 늘리다보면 체력 좋아짐

[글쓴이]

나 스텝밀 끝나면 헛구역질나..😭 시간이 약이겠지..?

[익인2]

꼭 한 번에 쉬지않고 한다는 생각을 버려
하다가 힘들면 물 한 모금하면서 숨 고르고 다시 하고
유산소는 꾸준히 하면 늘어

[익인3]

당연

[익인4]

엉 나 첨에 러닝머신 20분만 걸어도 하기 싫고 힘들었는데 지금은 30분 하면서 총10분 뛰어

[글쓴이]

뛰는건 엄두도 안나서 속도5로 걷기만 해.. 언젠간 뛰어봐야지

[익인4]

5로 계속 걷다가 1분만 8로 뛰어봐

[글쓴이]

5로 5분 8로 1분 이런식으로 해볼까..!

[익인4]

얍 8로 1분 뛰고 쉬고 싶은 만큼 쉬었다가 다시 1분 뛰고 해봐 나도 뛰는게 넘 힘들어서 20분 중에 1분만 뛴적 마낭

[익인5]

ㅇㅇ 유산소로 심폐기능 올리는거여 강도 높여가면서 해봐