체질저력 근육0 헬스장에서 뭐 해야해ㅠㅠ?

하루에 1000보 걸음.. 출퇴근 다 합쳐서..

운동해본적 없음

예전에 무료피티 받으러 갔다가

그 뭐냐 앉아서 내 몸무게인가 팔로 댕겨서 올리는거

그것도 못해서 트레이너가 지금 피티 받을때가 아니다..

라고 해서 도망치듯 나옴..

어제 집에서 홈트 해보려다가 5분만에 지쳐서 쓰러졌는데

오늘 온몸 근육통으로 개아픔..

기초체력 좀 올리려는데.. 뭐 해야해..?

런닝머신만 좀 해도 괜찮으려나ㅠㅠ?

지금 상태에선 런닝머신도 10분도 못탈거 같긴한데..

[익인2]

ㄴㄴ 러닝하면 무릎 나간다 근육없어서

[익인2]

집에 누워서 스트레칭 하루 20분 먼저하고 데드버그 크런치 브릿지 플랭크 위주로 할수있는 만큼만 해

[글쓴이]

헐.. 이게 그나마 제일 쉬워보였는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

근육이 없는데 러닝을 왜해 유산소가 아니라 근육을 키워야지

[익인7]

이 말이 맞음 나도 체력 쑤레기인데 재활때문에 어쩔 수 없이 근력운동하고 스트레칭하니까 체력도 생기고 근육도 생김

[글쓴이]

근력 운동 먼저 해야하는구나..

[익인3]

피티 해야됨 다른 트레이너 한테 가봥

[익인4]

pt... 저 트레이너가 별로인거같은데

[익인5]

근데 저렇게 근육없으니까 피티해야되는거 아님?뭘 피티할때가 아니야..? 해야될 때 같은디

[글쓴이]

지금 뭐 들어올리고 끌어내리고 할 힘이 없다고 이런 사람 처음 봤대.. 피티 받을 힘이 없다고 하지 말라던데... 다른데 알아봐야하나..

[익인6]

10회라도 피티를ㄲ 해. 거기있는 머신들 너혼자 할수있으면 그렇게 그육키면됨

[익인8]

엥 그게 지들이 해줄일인데 먼 피티할때가 아니야 저 사람이 능력이없나봄