100일동안 몇키로 감량가능할까?

추석연휴도 있어서 저 중 5일 정도는... 식단 못하고 양조절 할 것 같고 식단은 3끼 먹을거면 1끼 일반식 2끼 쉐이크/두유? 정도로 생각 중이야

159/61인데 4달만에 10키로 확 쪄버리고 한달반동안 양 줄이면서 5키로 뺐는데 그 뒤로 2달 반간 정체기... 몸무게가 +-1키로씩만 해서 제대로 마음잡고 해보려고!!

지금 목표는 50-52 정도까지 빼는건데 100일 잡고 하기에 너무 급격한..? 빡센 감량일까?? 제대로 다이어트하는 건 처음이라 잘 모르겠어ㅠㅠ

[익인1]

나 점심 회사 일반식, 저녁만 식단
런닝머신타고 3개월 12키로 뺐어

[글쓴이]

혹시 런닝머신은 매일 탔어? 몇분 정도??

[익인1]

응 진짜 한달에 한두번 빼곤 매일
1시간씩만 탔어 아주 가끔 90분

[글쓴이]

헐 멋있다... 식단은 어떻게 했어??

[익인1]

닭가슴살, 방토, 샐러드, 두부(마트 가면 한끼두부였나 작은거 있어), 단백질쉐이크, 각종 과일, 채소 걍 섞어가며 배 적당히 부르게 먹었어
우유에 단백질 쉐이크 타서 먹으면 포만감도 느껴지고 좋아 가끔 소고기도 먹었고.
168에 69에서 57됐으