얘들아,, 살은 어떻게 빼는거야??

평생 168 52였는데 어쩌다보니 59까지 쪘어ㅠㅠ

난 내가 살 안찌는 체질인줄..

다이어트 한번도 안해봤는데 식단이랑 운동해야하는거지..? 군것질은 잘 안하는데 먹는 양 좀 줄이면 효과있나?

[익인1]

양도 줄이고 탄수화물 반으로 줄여!

[글쓴이]

댓글 고마워ㅠㅠ 밥을 평소먹던 양 반절 먹으면 되는거야..?

[익인2]

액상과당 및 당류 끊는게 1순위
튀김 및 지방 많은 음식 끊는게 2순위
그 다음에 양을 줄이거나 기타 정제 탄수화물 줄이면 됨

[글쓴이]

밥 먹으면서 음료수 즐기는데 끊어야겠다.. 혹시 추천하는 운동도 있어?ㅠㅠ

[익인2]

운동은 솔직히 헬스장 가는게 젤 낫고 배드민턴 같은거 같이 할 친구 있으면 하고 아니면 홈트

[익인3]

포인트 배고픔을 즐겨야함

[글쓴이]

평생 먹는 낙으로 살았는데,,, 절망적이지만 즐겨볼게ㅜㅅㅜ

[익인3]

나도 갈비3인분 먹고 그랬던사람인데
근데 관리는 평소에 해야돼 진짜

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

보통 1시에 잔다고 하면 8시 이후엔 아무것도 안먹는거야..?! 물만 마시면 되닝??