165 50에서 46까지 빼는건 안먹는거 말고 없나

50까진 어케 만들었는데...... 그밑으로 절대 안떨어져

운동 주3회 하는중

[익인1]

일단 운동부터 늘려....

[익인1]

내가 165/52
체지 14%인데 식단+운동으로 46 무조건 가능해;

[글쓴이]

지금도 배가 많이고파서 운동 가면 어지럽긴하거든 ㅜ 일단 늘려야겠다

[익인1]

너무 안먹는거 아님?
1400칼 먹어도 충분히 빠지니까 먹으면서 해

[글쓴이]

안먹긴해...근데 내 인바디가 ㄹㅇ 쓰레기긴하거든
체지방량 13에 골격근이 21.8이야

[익인1]

먹으면서 운동을 더 열심히 해야겠네...
고민 할 필요도 없어

[글쓴이]

1에게
그 세끼를 단백질위주로 챙겨먹고
운동을 늘리면되겠지?
내가 운동초보에 다이어트방법도 무식하게 말고는 몰라가지구

[익인1]

글쓴이에게
ㄴㄴ; 영양에 대해서 공부해
무조건 단백질 넣는다고 몸이 유지 되는게 아냐
힘쓰면서 운동 하려면 기본적으로 탄수가 무조건 들어가야해
탄4단4지2 비율이 가장 대표적인데 이건 너 몸 따라서
탄5단3지2나 탄4단3지3로 바꾸는것도 방법이 될 수 있으니까
일단은 정보 좀 찾아봐

[익인2]

주 5~6회로 늘려..