다이어트 운동 안 해도 식단하면 빠진다는 애들

너네 다 과체중까진 아니지..??? 나 절대 그렇게 해도 안빠져서...

[익인1]

난 콜라 끊었더니 살빠졌다

[글쓴이]

근데 눈바디 변화는 없자너

[익인1]

배가 홀쭉해지던데?

[글쓴이]

음... 보통 체중이야...??

[익인1]

엉!

[익인2]

식단해서 바로 빠지는거면 약간 통통쯤 과체중이나 그 이상일걸...?

[글쓴이]

왜 나는 안 그러지... 식단을 뭐 어떻게 하깅래

[익인3]

고도비만 이런 사람들이 식단만해도 빠질걸 평소에 먹던게 있다보니

[글쓴이]

그럼 난 운동도 꼭 해줘야 하나...

[익인3]

다이어트 할 땐 운동하는게 좋아 체력적으로나 건강으로나 ㅇㅇ 난 고도비만인데도 운동 하는중

[익인4]

저 160에 83에서 지금 71까지 식단만으로 어찌저찌 내려왓습니다... 운동하기 지대짱싫다... 앞으로 20키로는 족히 남음... 흑흑

[익인5]

PT 받는데 쌤도 다이어트는 식단 80 운동 20이라고 했음.. 실제로 식단이 훨씬 중요하대

[익인6]

그건 잘못된 식습관을 바꿔서 빠지는거고 원래 적게먹었으면 있던 지방을 근육으로 바꿔야하는거 아니야?

[글쓴이]

그럼 나는 먹는 걸 줄이는게 더 중요한가..?? 적게 먹는 편은 아닌 것 같아 건강하게도 아니구

[익인6]

그치 건강식으로! 근데 거기서 요요 안오려면 운동은 해야하는걸로 알아..ㅎㅠㅠ 여건되면 운동도 틈틈히 해

[익인7]

근데 운동으로 근육 잡아주긴 해야 라인 이쁘게 빠질듯..

[익인8]

49에서 47됨 식단만으루

[익인8]

키는 161~!

[익인9]

난 과체중아니고 정상인데 평소에 식습관이 개쓰레기라 식단만 해도 바로 빠짐,, 그리고 웬만큼 살 빠지기 전까진 식단만 하면서 운동 잘 안함,, 30분 정도만 고강도로 함 운동도 1시간 이상하면 식욕 오히려 더 높여서 식단 적응하기전까진 안함,, 식단 조절에 적응하고 살 좀 빠졋다 싶으면 그때부터 운동 시작

[익인10]

나 57에서 48 까지 빼봄 운동안하고

[글쓴이]

잘 빠지는 체질인거지...?? 얼마나 이렇게 ㅇ했어...?

[익인10]

좀 고무줄이긴한데 2-3달 걸렸어 샐러드만 두끼먹고 여름에 귀찮을땐 아이스크림만 한두개 먹었더니 장염까지와서.. ㅋㅋ.. 원래 변비도 없어서 가능했던걸지도

[글쓴이]

원래 잘 빠지는 것 같은제....???ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아이스크림 두개라니... 식단을 건강하게 챙기려고 한 건 아니였어???

[익인10]

건강하게 챙기면서 50까지 갔는데 여름오면서 아이스크림 참을 수 없었어.. 근데 확실히 저렇게 빼니까 기립성 저혈압 넘 심했엌ㅋ

[익인11]

날씬이어도 식단으로 빠지던데!

[글쓴이]

눈바디도 바뀌어??? 눈에띄게?

[익인11]

원래 날씬이었어서 눈에띄게까진 아니지만 마른비만이었는데 좀 나아지긴 했으

[익인12]

난 야식만 끊고 운동하니까 5키로 빠지고 유지중임 원래도 과체중은 아니었어

[익인13]

44에서 41까지 (키156) 식단으로만 뺀적 있어 2-3개월 정도? 1일1식했었음

[익인13]

근데 추천안함 1일2식하면 다시 44로 옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동이랑 같이 하면 유지기간이 길어짐

[익인14]

난 눈바디는 확실히 좀 변하는데 어째서인지 몸무게는 정말 그대로...ㅋㅋㅋㅋㅋ 많이먹어서 배나온날도 몸무게크게 변동없음

[익인15]

오히려 뚱뚱할수록 잘 빠지지

[익인16]

당뇨식으로 사니까 진짜 잘 빠지던데

[익인17]

163 67인데 식단으로 55됨

[글쓴이]

식단이 막 빡세게 고구마 닭가슴살 이런거??

[익인17]

ㄴㄴ 나 고구마랑 닭가슴살 싫어해서 잘 안 먹음 하루 권장 칼로리 맞춰서 맛있는 고기 위주로 먹음 좀 넉넉한 저탄고지로 보면 될 듯

[글쓴이]

고기 어떤 부위?? 식비 많이 나가진 않았구..??

[익인17]

걍 맛있는 거 다 먹음 삼겹살 목살 차돌 이런 거 상관없이 걍 양념 없고 본인이 과식 안하고 조절 잘 하면 됨 부위가 중요한 건 아니더라 평소 치킨이랑 배달 음식 먹는거나 이거나 비슷혀ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[글쓴이]

17에게
탄수화물이나 액상과당 외식 이런 거 거의 안 하구??

[익인17]

글쓴이에게
외식 함 탄수화물 건강한 걸로 먹음 액상과당은 원래 안 먹음

[글쓴이]

17에게
건강한 탄수화물 뭐???

[익인17]

글쓴이에게
쌀밥도 양조절만 되면 상관없고 현미 보리 채소 버섯 두부 콩 파스타 등등 건강한 탄수 많아

[익인18]

오히려 살쪄있을수록 식단이 제일 중요할것 같은데

[글쓴이]

다들 뭐먹었는지 좀 얘기해주라...ㅠㅠ

[익인19]

난 평소에 밥보다 군것질 좋아하고 맨날 밤늦게까지 야식먹어서 식단하면 진짜 3일만에 볼살 바로 빠쪄

[익인20]

살쪄있을수록 식단 운동 더중요함 세자리수일때 식단 운동 다해도 한달에 아무리노력해도 10키로가 한계였음

[익인21]

간식안먹고 배달 안먹고 오로지 삼시세끼 꼬박 잘챙겨먹은 집밥으로만 건강하게 찌운 살이라 식단 하려면 막막하다^^ 심지어 반찬파라 밥도 원래 반공기씩 먹음

[익인22]

난 평소보다 적게 먹어도 배가 들어감
근데 내가 그걸 못참고 다시 먹어

[익인23]

걍 양 줄이니까 빠지던데
쉽지 않긴 함…조금씩 줄여나가기 추천

[글쓴이]

얼마 걸릴까ㅠㅠ... 나도 좀 보통 체중이라도 되고싶다

[익인24]

나 73에서 63까지 빠지고 이젠 63에서 더 빼려고 꾸준히 다이어트 중인데 확실히 요요×, 건강, 몸 핏예쁨 이거는 무조건 식단 + 운동이야

[글쓴이]

핏 예뻐지고 싶은데 운동할 시간이 없어...

[익인24]

하루에 20분도 좋아ㅠㅠㅠ 나 자영업하고 있어서 하루 종일 일하는데 매일매일 빠지지 않고 20분~30분 빡세게 운동해

[글쓴이]

빡세게 루틴 알 수 있을까?ㅠㅠㅠ

[익인24]

운동 질려버렸다가 다시 8kg 찐적 있어서 이젠 정해두지 않고 그날그날 끌리는거 하는데
1) 집에 중고로 7만원에 산 런닝머신 이용해서 인터벌 20분 + 맨몸 근력 10분
2) 날씨 좋은 날에는 근처 큰 공원이나 트랙 30분 인터벌로 돌기
3) 집에서 유튜브에서 움직임 격한 타바타 운동 같은거 따라하기+ 스트레칭이나 10분정도 근력운동
4) 이도 저도 다 싫다 하는 날에는 그냥 무작정 유튜브에 유산소 운동 쳐서 움직임 빡센거로 따라함

그대신에 유튭 따라할때는 자극점 잘 느끼면서 따라하는게 중요하더라고!!

[익인25]

나 과체중인데 식단 위주로만 5키로만 뺐었오 닭찌찌 싫어서 일반식 먹고,, 유튭에 있는 다이어트 레시피 그런 거 집에 있는 재료만 따라해서 먹어보구 군것질을 싹 끊었어

[익인26]

나 과체중인데 식단으로 빠지긴해
근데 과체중일 수 록 지방 유지하던 기간이 더 길다보니깐 더 잘 안빠질 수 있어
일주일 빡세게 다이어트 했는데 1도 안빠지더니 담주엔 아무것도 안햇는데도 살 빠지는 그런 거 많이 겪다보니깐 알게되었어
식단이면 더 오래 걸릴 수 있어
나도 과체중이다 보니감 단기간으로 안보고 장기간으로 보고있어서 식단은 두끼 일반식으로 하고 운동 꾸준히 한시간씩하는데 한달만에 ㅇ5키로 빠졋어
모든지 한가지에 연연하지말고 네가 꾸준히 할 수 있는 방식 찾았으면 해

[익인27]

쓴이는 보통 어떻게 먹어?

[글쓴이]

그냥 다양하게 잘 먹어... 특히 한식에 미치는 편이고 국을 좋아해 곰탕 설렁탕 찌개류 다
면도 좋아해서 혼자 파스타 자주 해먹구 국수 소면류도 가볍게 떼울 땐 이렇게 먹어...
과자는 그래도 줄이는 편인데 가끔 단 거 땡겨서 달달한 거 밥 다 먹고 하나씩 먹는 편
음료는 물도 많이 마시는데 아메리카노 좋아해 제로 콜라도

[익인27]

과자와 제로콜라를 끊어보기?
밥은 세끼로 먹고.

[글쓴이]

그렇게만 해서 될까... 나 눈바디도 달라져야해ㅠ

[익인28]

75에서 65까지는 진짜 식단으로뺐는데 아침 군계란두개,점심 샐러드,저녁 일반식(양조절x)였음