우울함 이기는 법 공유해줄래

꾸준한 운동 (매일 공원에서 한시간 달리기), 등산, 새로운 도전 (새로운거 배울려고 학원 두개 등록했어), 하는중인데 우울함은 정말 지독하게 틈을 찾아서 날 괴롭히는거같아. 사람도 일부러라도 만나려고 약속도 먼저 잡고 이거저것 많이 하고있는데 참 끈질기게 우울하고 외롭고 괴롭다. 너희들은 우울함 이기고 싶을때 하는 것들 있어? 효과 있었던것들 공유해주라! 진짜 지긋지긋해서 벗어나고싶어!

[익인1]

평소에 우울한 이유가 있어?

[글쓴이]

인간관계때문에 힘든게 큰거같아ㅠㅠ인생에 대부분을 외국에서 살다가 한국에 들어와 산지 2-3년정도 됐는데 친구를 사귀어도 내 맘이 통하고 편한 친구가 없는거 같아서 많이 외롭고 힘들어..ㅠㅠ

[익인1]

그래도 이유를 알아서 다행이야.. 난 요즘들어 인간관계에 큰 기대를 안하는 편이라 관계에 대한 우울감이 많이 없는 것 같아 새로운 관계는 언제나 맺어지고 또 그 관계에서 좋은 사람을 만날 수 있으니 너무 우울해하지마..!

[글쓴이]

눈물난다..고마워!!ㅠㅠ

[익인2]

병원은 가봐써?

[글쓴이]

병원은 안가봤어..나 같이 느끼는 사람이 보통인건지 내가 우울증인지..주변에 이런 얘기 맘 터놓고 할 사람이 없어서ㅠㅠ

[익인3]

책읽는게 생각보다 마음이 편해지더라

[글쓴이]

고마워 책 도전해봐야겠다!!

[익인4]

맛있는 거 먹기!!!! 내 시간에 하고싶은 거 다 하기

[글쓴이]

맛집을 다녀봐야하나! 고마워ㅜㅜ

[익인5]

의외로 클래식 피아노 듣는 게 짱임. 쇼팽 추격이나 겨울바람 ㄱㄱ

[글쓴이]

우와 들으면서 자볼께 추천 고마워ㅠㅠ

[익인6]

이게 맞는건지 모르겠는데 나는 하고싶은거 없고 몬가 자존감 엄청 낮아있을때였는데 내가 사는이유가 뭘까 생각하다가 내가 죽으면 부모님이 너무 슬퍼 하실거 같은거야 그래서 그냥 부모님 돌아가시면 나도 그때 죽어야겠다라는 내려놓는생각? 미래를 걱정하지말고 그냥 살아야겠다에서 마음이 편해졌어

[글쓴이]

부모님이 내가 아직 살아야할 이유라는거 진짜 공감 간다..나도 미래 걱정말고 덤덤하게 생각해봐야겠다 고마워ㅠㅠ

[익인7]

책이랑 클래식 음악 도움 돼

[익인7]

아니면 우울함이나 외로움 자체를 받아들이려고 하는 것도
그냥 우울함이랑 대화를 하는 기분으로 글을 쓰다 보면 뭔가 달라질지도

[글쓴이]

우울함이랑 대화..안 그래도 오늘 처음으로 너무 우울해서 일기 써봤는데 기억할께 거마워!

[익인8]

처음부터 너무 많은 걸 하려하지 말고
일단 일어나면 샤워만이라도 해봐!
어디 안 나가도 샤워하면 우울도 함께 씻겨져내리는 기분이 들 거야

[익인13]

우울은 뭐다?수용성이다~

[글쓴이]

오 이건 한번도 안해봤다! 내일 일어나자마자 해볼께 고마워🩵

[익인9]

드라마 보기...! 진짜 되는일 없을때 드라마 보면서 엉킨일 하나씩 풀어나가는 주인공들 보면서 허허허 웃기도 하구ㅋㅋㅋ그러다보니 힘든일 생겨도 나도 드라마 주인공 된것 같아서 웃음이 슬슬 나왔어ㅎㅎ

[글쓴이]

나도 드라마 주인공 너무 귀엽다ㅎㅎ고마워 드라마 찾아봐야겠다ㅎㅎ

[익인9]

내 상황이랑 비슷한 주인공 하나만 찾아도 그 드라마에 몰입되기 시작하면서 이게 은근히 위로도되ㅎㅎ 나도 유튜브에서 자세히 본건 아니지만 정신과 의사가 드라마 보는거 기분전환에 도움 된다고 했오...!

[글쓴이]

오 정말? 넘 고마워 찾아봐야겠다 나도!!ㅎㅎ

[익인10]

잠은 일시적으로 도움 되긴 하는데 장기간으로 보면 안좋어...!
난 사람 멀리하고 나서 우울감이 없어지긴 했는데 약속만 잡히면 며칠 괴롭고 힘들어 그리고 취소해...
근본적으로 해결은 안됐지만 일시적으론 잠과 혼자있는 시간이 확보하면서 우울감은 진정은 되더라구 내 감정을 타인 때문에 변동은 안생기니깐 도움은 됐어
조금더 추천하자면 난 그림그려 그리고 도자기공예도 하고 아이패드로 그림도 그려 레진아트도 하고 밭갈이까지 해 내가 뭔가 몰입할 수ㅠ있고 보람차게 느낄 만한거 찾는고 같어

[글쓴이]

나도 사람한테 영향 받는게 너무 에너지 소모가 크고 스스로 괴로워서 멀리하고 싶은데 또 사람들이 멀어질까 무서워서 먼저 연락하는 나 자신이 싫다ㅠㅠ막상 만나면 솔직히 속으로 하나도 재밌지 않고 힘들고..

[글쓴이]

되게 여러가지 취미를 하는구나 너무 멋있다!! 나도 노력할께 고마워!

[익인11]

일단 새벽엔 자

[글쓴이]

진짜 일찍 잘려고 노력하는데 너무 잠이 안온다 고마워ㅜㅜ

[익인12]

난 일기쓰는 거 도움 많이 됐다! 아침에는 오늘 할 일 적으면서 이런 하루를 살아야지 다짐했고 밤에는 감사한 일 3가지씩 적으면서 하루 마무리 했어!

[익인12]

난 한창 우울감 많이 느꼈을 때 자꾸 아무것도 안하고 싶어져서 강제로라도 할 일을 만들었어. 뭐라도 하니까 내가 조금 나은 사람이 된 것 같아서 기분 좋더라고

[글쓴이]

감사일기 안햐봤는데 해봐야겠다 고마워! 조금이라도 나은 사람이 되기! 고마워ㅜㅜ

[익인14]

독서!!
나는 이런 걸 책에서 찾을 때 도움됐어
우울 관련 책도 찾아보고

[글쓴이]

독서 참고할께 고마워!!

[익인15]

일기에 다 털어놓기

[글쓴이]

일기에 다 털어놓기 연습해야겠어 고마워!!

[익인16]

요리하거나 새로운 취미에 몰두하기...! 나는 악기 배우고 뜨개질하고 그랬어

[익인16]

또 나 무교인데 가끔 절이나 성당가서 좀 마음을 깨끗하게 만든다고 생각하고 절도 해보고 미사도 하고 그랬어

[익인16]

새로운 취미가 진짜 조은게 잘맞기만하면 전투적으로 그 생각만 할 수 있어... 나는 취미가 여러개라 적당히 우울할 때 취미 모두 조금씩 돌아가면서 해ㅋㅋ 너무 우울하면 뭐 누워있는 거밖에 못하긴 하지만..

[익인16]

글고 여유 안돼도 병원 가서 이야기해보기 생각보다 더 털어놓기 어렵지만 끝나고나면 되게 후련함

[익인16]

덕질도 좋아 여러 미디어 돌아다니면서 잘생긴 배우나 가수 물색혀봐

[글쓴이]

와 자세하게 여러게 알려줘서 고마워🩵꼭 참고해서 우울감 덜기 노려해볼께!!

[익인16]

응응!! 언젠가는 꼭 다시 유쾌하게 살자 우리!!🩵

[익인17]

수면시간을 찾아봐 7시간자는거랑 7시간30분 자는거랑 수면퀄이 사람마다 달라서 맞는 수면시간 찾고 드라마 보단 독서 추천

[글쓴이]

수면시간 찾기!! 해볼께 고마워!!

[익인18]

병원진료를 받아보는것도 좋겠어

[글쓴이]

진짜 그래야할까봐 여러 사람들이 그렇게 말해주네 고마워!!

[익인19]

우울한 생각이 들때 생각을 못하게 만드는 일을 해서 회피함 유튜브 보거나 아무생각없이 할수 있는 일을 한다거나 아니면 그 우울한 감정을 이용할 수 있는 일을 함 적고나니 이기는 법은 아니네

[글쓴이]

고마워!! 우울함을 의식하고 피하기 참고할께!!

[익인19]

나는 우울할때 글쓰기를 하기두 해 우울할때 감정이 깊어지니까 그걸 이용해서 약간 우울함을 슬픈 장면을 상상해서 글을 쓴다거나...

[글쓴이]

우울함을 이용해서 창작을 한다니 너무 멋있다..나도 글쓰기 더 자주 해야겠다 고마워!!

[익인20]

난 공연보기... 뮤지컬보면 우울함이 해소가 되고 도파민 생겨서 한동안 중독된적있었어ㅋㅋ심할정도는 아니고

[글쓴이]

ㅋㅋㅋ너무 좋다 뮤지컬 보기! 도파민으로 이겨버리기~~고마워!

[익인21]

병원 한번 꼭 가봐

[글쓴이]

그래야겠다 고마워!!

[익인22]

난 그냥 사람많은 곳에 자주 갔어
마트같은곳

[글쓴이]

사람 많은곳 참고할께 고마워!

[익인23]

혹시 약은 먹어?

[익인23]

쓰니야 나도 진짜 우울함,무력감등등 감정적인 문제 진짜 심했는데 병원 가는 거 계속 미뤄만오다가
이번에 나도 처음 가봤는데 왜 진작에 안 갔을까 싶게 우울한 감정 진짜 싹 사라져
걍 병원을 무조건 빨리 가봐
오늘 선생님도 말씀하시는 게 그냥 순대국에 소금 넣는 거라고 그만큼 단순한 원리라고 하셨음

[글쓴이]

댓글덕에 용기 생긴다..나도 가야되는거 같긴 한데 계속 미루는 상태거든 무섭기도 하고.. 혈육이 우울증약 먹는데 부모님이 맘 아파하시는거 보면서 나까지 병원 다니면 너무 슬퍼하실꺼같아서..ㅠㅠ용기 내서 다녀와야겠어 고마워!

[익인23]

꼭 가 나도 거의 3년을 미뤘었는데
그 기간이 너무 아까울 정도야
나 가기 직전에는 그냥 가만히 있다가도 펑펑울고 그랬었어

[글쓴이]

용기줘서 고마워 정말..화이팅이야 꼭 행복해지길 바랄께!!

[익인23]

글쓴이에게
꼭 가!!!!!

[글쓴이]

23에게
고마워 꼭 갈께!!!

[익인24]

개그힐링애니 보기 코미디같은 유튜브채널 맘에드는거 구독하기 웃으면 세상이 좀 가벼워지게 느낄때가있어

[글쓴이]

웃으면 세상이 가벼워진다! 참고할께 고마워!

[익인25]

혼자서 밖에 돌아다니는 거! 혼놀 잘 못했는데 예쁜 카페랑 식당 찾아서 갔다오고 주변 동네 산책도 하고 그렇게 내키는 대로 돌아다니면 이젠 잘 혼자서 뭘 한다는 게 뿌듯해서 우울감 해소에 도움 됐어

[글쓴이]

고마워!! 혼놀하기 메모할께!!

[익인26]

위에있는거 거의 다 해봤는데도 우울감이 안사라진다면 병원가는게 맞겠지...근데 병원도 효과 없었음ㅜ

[글쓴이]

솔직한 답 고마워!! 우리 언젠간 꼭 행복해지길 간절히 바래

[익인27]

나도.. 독서라는 거 진짜 절대 내 인생에서 가까이 안 했던 사람인데….. 왜 사람들이 독서 독서 하는지 알겠음 내가 어쩌다 우울증이 왔을 때 매일 독서만 했고 거기서 힘이 나더라 정말로.. 얻는 것도 많고 우울증 극복 이후에는 거기서 얻은 것들로 또 삶을 살아가고 여러모로 좋았어

[글쓴이]

나도 독서랑 정말 먼 사람인데..내일 도서관 가봐야겠다 정말 고마워

[익인28]

일 제외 머하나에 집착하기

[익인28]

이거 엄청 도움돼

[익인28]

윗익처럼 독서가 됐든 머 영어가 됐든 다이어트가 됐든 게임이든 머든

[글쓴이]

집착하기!! 고마워!!

[익인29]

개바쁘게 갓생살기 체력 다쓰기

[글쓴이]

갓생살기 메모!! 고마워!!

[익인30]

오히려 우울증을 이겨내려고 뭘 자꾸 찾아하는게 너무 힘주는 느낌이라 나는 그냥 힘을 쭉 빼버려 우울할 땐 뭘 부지런하게 하는게 마이너스가 될 때도 있는것 같아 그냥 다 내려놓고 확 늘어져서 여유를 즐겨보는건 어때? 생각도 마음도 다 내려놓고 명상을 해보든지 앞날은 걱정하지말고 그냥 나에게 집중해서 지금 당장 먹고 싶은거 하고 싶은거를 해보는것도 좀 극복이 됐던거 같아

[글쓴이]

자세한 답변 너무 고마워!! 내가 너무 발악하는거 같기도해ㅠㅠ답 참고해서 좀 내려놓고 인정하기 연습할께!!

[익인31]

솔직히 약이 제일임.. 저런거 다 해도 그랬다면 약으로 일단 조절부터 해야함

[글쓴이]

병원 진짜 가봐야겠다 고마워!!

[글쓴이]

1.병원가기
2.인간관계의 큰 기대하지말기
3.책읽기
4.일기
5.맛있는거 먹기
6.클래식 듣기 추격 겨울바람
7.일어나자마자 샤워
8.감사노트
9.드라마 보기
10.웃긴거 찾아서 보기
11.내키는대로 혼자서 놀기
12.공연보기
13.사람 많은 곳 가기

[글쓴이]

답글 달아준 친구들 너무 고마워 오늘 유난히 세상 그 누구도 나한테 관심 하나없구나 느끼던 날이였는데..이렇게 얼굴도 모르는 나한테 조언해주고 용기줘서 고마워 마음이 따듯해진다!!

[익인32]

안아주고 싶다...🫂 쓰니야 아프지말고 잘 지내길 바라

[글쓴이]

눈물나게 고마워..ㅠㅠ항상 건강하고 행복하길 바랄께!!