데드리프트 하는데 등 운동 한거같음

아니 왜 등에만 근육통이 오는데

심지어 통증 느낌도 아니고 ㄹㅇ 등운동 느낌이야

[익인1]

데드가..등운동이니까..?

[글쓴이]

엥 하체 아니었어?

[익인1]

에 등운동이야!

[익인1]

루마니안,컨벤,스티프 데드리프트즁애 뭐한건지에따라 달라 등먹엇다는거보면 걍 루마니안 한거같은디

[글쓴이]

컨벤 했으어..

[익인1]

그럼 자세 잘못한거같은딩 무게중심 너무 발가락쪽에 두고하면 등만먹어 하체 후면먹이고싶은거면 좀 더 뒤로 당기듯이 들어올려여돼 발바닥쪽으로 무게주고

[글쓴이]

1에게
아 그 문제인건가? 다들 등 운동이라고 해가지고 신기하네

[익인1]

글쓴이에게
하체목적으로 하더라듀 등도 같이먹어서ㅋㅋ 글고 하체목적으로 하는 데드는 타겟잡기어려유ㅓ서 피티할때 잘 안가르치기도함

[글쓴이]

1에게
ㄹㅇ 뭐지… 나 데드하는거 너무 좋아하심.. 나 운동한지 이제 한달차인가 그런데 자꾸 중량 더 쳐도 될 거 같다고 해서 어제 48키로 들었어

[익인1]

글쓴이에게
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힘이 좋은갑네 원래 힘좋으면 트레이너들 좋아해 근데 너도 결국 하체보다 등이 먹엇잖아 그래서 컨벤데드는 첨부터 하기 어려운건데 너가 워낙 잘하니까 쌤이 완전 진도 팍팍 나가셧나보다

[글쓴이]

1에게
근데 여기서 신기한 점. 난 피티를 안받음.. 그냥 그 헬스장 첨에 등록하면 자세 몇개 알려주시잖아 그거 하다가 그냥 오?? 데드 더 칠 수 있겠는데….??? 하시면서 막 부추겨주시니까 나도 막 신나서 그거 맨날 하니까 헬스장에서 나 보일때마다 막 말 걸어주시고 운동 팁 주시는데 난 중량을 이렇게 확 올릴생각이 없었는데…

[익인1]

글쓴이에게
ㅋㅋ공짜잖아 즐겨~

[글쓴이]

1에게
맞앜ㅋㅋㅋㅋ 근데 데드만 좀 어케 했으면 좋겠음 뭐 감이 안잡혀 그분은 자세 좋다고만 하시고 ㅜ

[익인2]

데드리프트 등운동이자나

[글쓴이]

…….뭐지 트레이너님이 컨벤셔널 데드리프트 하체날 시작운동으로 하면 좋다고 하셨는데

[익인5]

엥 트레이너 멀 모르는거 아님?

[익인4]

하체를 가만히두는데 어뜨케 하체운동이지

[글쓴이]

다리 굽혔다가 확 펴지기는 하는데 아니 할때는 다리에도 자극이 오긴 해

[익인4]

그치만 데드는 등이야!!!

[익인1]

ㄴㄴ 하체할때도 하긴 해

[익인3]

데드가 ㄷ...응

[익인4]

데드 등..맞아 잘하고있네

[익인6]

아무래도 등을 쓰니까 ..

[익인7]

잘하고 있네

[익인8]

컨벤은 뒷벅지 자극 오지던데

[글쓴이]

할때 자극이 오기는 하는데 등이 더 약한건지 근육통은 거기만 옴

[익인9]

데드 하체운동 마자
컨벤 등도 먹는데 하체중심이라 햄스트링 안땡기면 잘못하고있는거임

[익인9]

원레그데드로 힙힌지 연습 많이해
허리 안쓰고 햄스트링-힙 사용해서 드는거 중요하더라 나도 하체하는날 데드 3세트 하고시작함!