[잡담] 얘들아 다이어트 별거없다 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 식단안해( 1개월 전 글쓴이 그럼 건돼해! 1개월 전
	익인2 달리기가 너무 싫어..... 1개월 전 글쓴이 ㅋㅋㅋ 그럼 딴거 모하는데? 1개월 전
	익인3 헬스장 가는 게 너무 기차나 어케 해야대 1개월 전 글쓴이 헬스장에서 안 뛰고 난 동네도 뛰고 운동장도 뛰고 그래 ㅋㅋ 움직여! 아니면 그냥 못 빼는거지~ 1개월 전 익인3 마자ㅋㅋㅋㅋㅋ레스고 1개월 전 익인30 혹시 얼마나 뛰엉? 하루 몇시간정두 1개월 전
	익인4 무릎 괜찮아?? 1개월 전 글쓴이 웅! 그렇게 많이 안 뛰어 보통 3~5 뛰거나 인터벌 뛸 때도 있거 좀 컨디션 좋으면 10뛰고 컨디션 봐야해 1개월 전 익인20 3~5가 분 말하는 거야?? 1개월 전 익인26 Km인 거 같옹 1개월 전 익인20 아 그렇겠다ㅋㅋㅋㅋ 너무 바보 같은 발언이었군.. 1개월 전
	익인5 무릎 조심혀 1개월 전 글쓴이 웅ㅎㅎ 1개월 전
	익인6 궁금한거ㅠㅠㅠ 가슴살 안빠져? 이게 ㄹㅇ 고민 1개월 전 글쓴이 나듀 이거 고민이긴해ㅠ 나도 F 정도 돼서 좀만 뛰면 쳐질거 같고 안예쁘게 살만 죽 빠지는거 아닌가 하는데 그래서 피 안 통할 정도로(안좋은거 같지만)엄청 가슴 딱 잡아주는 스포츠브라 하고 해ㅠ 안 하면 절대 안 뛰어 1개월 전 익인12 스포츠 브라해도 난 빠짐 ㅜ 1개월 전
	익인7 근데 얼굴 쳐지는것같음..ㅠ 1개월 전 익인7 그래서 긍가 모공이 늘어나는 느낌이었어.. 1개월 전
	익인8 마음고생 다이어트 추천 .... 대신 피폐하게 빠쟈 ^^..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1개월 전 익인10 이건 걍 안 먹는 거 아님? 식욕 없어져서 1개월 전 익인48 안 먹는 거 맞음… 식욕 없어져서 안 먹지 ㅠ 이러다가 얼굴이랑 몸 해골 됐음 1개월 전
	익인9 마죠 스트레스 풀려서 효과 직빵..체력도 늘었음 식단안해도 살빠져 1개월 전 익인9 야외런닝 증말 좋아~~~강바람 맞으면서 달려 1개월 전
	익인11 런닝머신 속도 몇으로 뛰어? 1개월 전
	익인12 7키로 뺌 ㅋㅋ 8월은 주말 마다 먹고 싶은 거 다 먹음 달리기 최고임 1개월 전 익인27 혹시 달리기 루틴 알려줄수있어? 일주일에 몇번나갔는지, 몇분뛰었는지, 속도얼마인지 이런거..!!! 1개월 전 익인12 난 야외에서 달리고 6분30초에서 7분 사이야 보통 1시간 달리고 하루 걷고 하루 달려 1개월 전 익인27 엇 6분 30초에서 7분 사이라는게 km 말해는거야?? 1개월 전 익인12 응 1km 달릴때 평균 페이스1km를 6분30초~7분대로 뛴다는 거야 1개월 전 익인27 12에게 글쿠나!!!고마워!!! 1개월 전
	익인13 나는 걷기... 달리기는 해봐야 인터벌 아니고서여 못하겠음ㅠㅠ 1개월 전
	익인14 달리기 몇분해 ?! 1개월 전
	익인15 러닝 하다보몀 페이스 욕심나서 미쳐.. 그래도 하고나면 너어어어무 개운 ㅎㅎㅎ 요즘 날씨에 러닝 아주 딱이에요~ 초급자 러닝화 추천해주실부우우운 ㅠㅠ 1개월 전 익인53 나이키 인피니티 런 추천해용 1개월 전 익인15 🩷🩷🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ 1개월 전
	익인16 달리기 노잼이라 춤 선택함 1개월 전
	익인17 몇분 뛰고 일주일에 몇번 뛰었어?? 1개월 전
	익인18 나는 달리기 지겨워서 못하겠어 ㅠ 대신 근력유산소하는데 나름 나한테는 맞는듯 1개월 전
	익인19 체지방 태우는데는 이게 짱임ㅋㅋㅋ 1개월 전 익인19 헬스쌤이 추천해줬는데 힘든데 효과 확실해서 못끊음 ㅠ 1개월 전
	익인21 대신 종아리알 겁나 튼실해짐..나도 지금 삼주차야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ 1개월 전 익인21 쓰니야 종아리알은 어케관리함? 아무리 주무르고 압박밴드 레그필라해도 알 겁나 튼실해짐..ㅠㅠㅠㅠㅠ 1개월 전
	익인22 인정 근력 + 유산소 + 식단까지 하면 뿌듯해미쳐 1개월 전
	익인23 ㅇㅈ 먹고싶은거 다먹고 세달동안 주 3회 런닝으로 5~7키로 뺌! 키빼몸 111 찍었다 1개월 전 익인23 효과가 너무 좋아서 식단관리까지 하면 살 너무 빠질까봐 걱정될정도 1개월 전 익인34 어떻게 뛰었옹? 1개월 전 익인23 최소 30분 최대 1시간 잡고 내 몸이 허락할때까지 뛰었어 뛰다가 도저히 못뛰겠다 싶으면 3분정도 숨 고르면서 걷고 다시 뛰고! 그리고 마지막 5분은 반드시 전력질주.. 1개월 전
	익인24 20대 초반이야..? 1개월 전
	익인25 ㅇㅈ 1개월 전
	익인28 식단 보통 어케 해? 1개월 전
	익인29 허리디스크는 달리기 하면 안되겠제?...ㅠ 1개월 전 익인16 엉 1개월 전 익인29 싸이클은 괜찮아?!? 디스크는 걷기 운동만 해야하는거야? 1개월 전 익인16 오우 싸이클 절대안돼 디스크는 걷기가 좋지 허리 숙이는거 진짜 안 좋음 스트레칭 많이 해주고 1개월 전 익인29 헐 정말? 몰랐네...근데 걷기는 살 엄청 뺄 수 있는 운동은 아니지않아? 나도 막 빡!!!쎈거 하고싶은데 슬프다ㅠㅠ 1개월 전 익인16 29에게 걷기는 유지용이지ㅜ 1개월 전 익인29 16에게 쀼엥ㅠㅠ그럼 살빼는건?...제발 추천해죠오 1개월 전
	익인31 난 싸이클로 ㅎㅎ13뺌 달리기는힘들다 1개월 전 익인49 하루에 얼마나 했오? 인터벌로 한거야?ㅠㅠ 방법 공유좀 해주라😭 1개월 전 익인31 그냥 자덕영상보며 하루40분!일주일 내내했으 인터벌로ㅎㅎ 1개월 전 익인49 고마워!!!🫶 1개월 전 익인38 와 대단하다.. 20분 코스만 해도 죽겠던데.... 1개월 전 익인31 첨에20분밖에 못했는데 점점늘더라 1개월 전 익인38 31에게 꾸준히 늘리는게 답이구나.. 고마워! 본받아서 늘려가봐야지 1개월 전 익인31 38에게 맞아!!! 근력도나중에했오 미서원 이분꺼! 1개월 전 익인38 31에게 미서원!? 이 유튜버는 첨 들어봐. 혹시 어떤 영상으로 했는지도 알려줄 수 있을까?? 1개월 전 익인31 38에게 복근운동 팔운동 조회수높은거이써!글고 이분꺼 그머냐...그 운동하고 근육푸는 그거 머지...운동기구이름기억안나네 그거 요가매트위하는거 그거조아 1개월 전 익인38 31에게 폼롤러..??? 알려줘서 진짜 고마워♡ 1개월 전 익인31 38에게 마자 진짜기억안났다!화이팅! 1개월 전
	익인32 ㄹㅇ 그냥 좀 덜 먹고 달리기랑 근력 조금 했는데 5개월 하고 10키로 뺌 1개월 전
	익인35 진짜 난 인터벌로 하는데 이만큼 땀나고 아 운동했다 싶은 운동 또 없다 걍 최고임.. 1개월 전
	익인36 런데이 추천!! 저녁만 식단하고 햄버거, 짜장면 점심 땐 먹고싶은거 다 먹었는데 10일만에 3키로 빠짐 1개월 전
	익인37 ㅇㅈ 인터벌 최고야 1개월 전
	익인38 달리기 대신 실내자전거 조져도 빠질까.. 얼마나 조져야할까 1개월 전
	익인39 쓰나 한번 할때 몇시간 했어? 나 진심으로 낼부터 런닝머신뛸생각임..30분도 효과있을가.. 1개월 전
	익인40 마자 100키로 넘는 비만 정도 아닌 이상 달리기로 다이어트 하는게 젤 건강하고 빠르게 빠지는거 같아. 너무 비만인 사람들은 관절 상하니까 본인 몸무게에서 20%이상 빼고 달리기 시작하기 추천. 관절은 한번 상하면 안 돌아와서 아껴 써야해. 1개월 전
	익인42 심박수는 몇으로 유지하는게 좋을까?! 1개월 전
	익인43 (주의) 이 글을 읽는 고도비만의 익인들은 절대로 뛰지마.. 뛰다가 무릎 아작난다.. 1개월 전
	익인44 그 운동 나가기 직전까지가 넘 힘들어 귀찮고 스트레스 받아서 ㅋㅋㅋㅋ 근데 막상 하고나면 세상 기분 좋은.. 1개월 전
	익인45 나도 러닝할때 젤 많이 빠졌음.. 근데 웨이트 같이 안 해서 그런가 요요왔어 1개월 전 익인50 ㄹㅇ 그만두는 순간 요요옴ㅋㅋ 1개월 전
	익인46 고도비만 기대하면서 들어왔는데 하 1개월 전 익인40 고도비만 익들은 식단이랑 근력 위주 운동으로 초반에 살 먼저빼고 유산소 하면 좋아 1개월 전
	익인47 나 식단이랑 달리기는 그나마 ㄱㅊ은데 근력운동을 진짜 싫어함.. 정말 근력운동 제로로 런데이+식단 해볼까 1개월 전
	익인51 키빼몸 110 러닝체형이라는데 난왜 슬슬 달려도 무릎이 아픈가.. 1개월 전
	익인52 뛰는거 싫어서ㅜ 난 식단 걷기만 해서 살 쭉 빼긴함 근데 문제는 근육도 빠졌다는게 ... 1개월 전
	익인54 이게 맞는데.. 하루종일 서서 일해서 뛰기 진짜 힘듬 ㅠㅠ 1개월 전
	익인55 나도 런닝이 젤 효과있는 듯,,, 가끔 나가기 귀찮은 것만 빼면 뛰면서 기분도 좋아지고 1개월 전

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