[잡담] 혈당스파이크 어떻게 하면 안와? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 채소먹고 단백질먹고 탄수화물을 먹어 8일 전
	익인2 나 식후 애사비 한잔씩 먹는디 나름 ㄱㅊ음 근데 드럽개 맛없어 8일 전
	익인3 먹고 15분 정도는 걸어야 돼 8일 전
	익인5 식후 운동 8일 전 익인5 식전 야채부터 먹기 8일 전 글쓴이 운동은 싫어요 8일 전 익인5 까다롭넹 8일 전 익인7 당뇨약 먹는 것보단 낫잖아 8일 전 익인34 운동 안 하면 안 됨 8일 전
	익인6 나 요새 식전에 오이 파프리카 방토 이런 거 충분히 먹고 먹으니 안졸려 8일 전
	익인7 밥 먹기 전 채소 먹고 단백질 탄수화물 순으로 막기 식후 스쿼트 10분 8일 전 익인7 응축탄수 줄이기(빵떡면) 8일 전
	익인8 밥 반공기만 먹어봐 8일 전
	익인9 야단탄 지키고 식후 산책 10분 8일 전
	익인10 그릭요거트 먹어 8일 전
	익인11 빵 설탕 액상과당 흰쌀밥 안먹기 8일 전 글쓴이 내가 좋아하는것 밖에 없네... 8일 전 익인11 이런거 계속 먹고 식후 걷기 안할거면 그냥 계속 혈당 스파이크 맞으면서 살아야지 머 8일 전
	익인12 흰밥>현미밥 잡곡밥 흰빵>통밀,잡곡식빵 으로 바꾸고 전체 식사에서 탄수 양 줄이기 8일 전
	익인13 애플사이다비니거를 물에타서 드셔보세요 8일 전
	익인14 식사직후에 걸어 30분정도 8일 전
	익인15 밥 먹기 전에 야채, 단백질 먹기 8일 전 익인15 소스 발려 있는 거 그런 거 말고 본연의 재료로 8일 전
	익인16 식후에 애사비 탄 물 마셔봐 효과 있대서 나도 그렇게 하는중 8일 전
	익인17 밥 먹고 스쿼트 직빵인데 8일 전
	익인18 유튜브에서 봤는데 먹는 순서가 중요하대~ 되도록 야채 먼저 먹어봐 8일 전
	익인19 걍 점심에는 탄수화물 적게먹고 면 이런거말고 밥을 먹어 8일 전
	익인20 땅콩버터 먹기 8일 전 글쓴이 땅콩버터가 효과 있어? 8일 전 익인20 ㅇㅇ혈당 막아쥼 8일 전
	익인21 그냥 지금처럼살고 살다가 가면되지뭐 걱정해 8일 전
	익인22 야채먼저 먹어서 배채우고 식후 운동 8일 전
	익인23 밥 안먹기... 나는 채소 샐러드 무ㅜ 과일 이런거 다 해봤는데 잠오는사람은 잠 ㅌ오더라 8일 전
	익인24 애사비ㄱㄱ 8일 전
	익인25 애사비머겅 8일 전
	익인26 밥 먹기 20분 전 양배추 몇 조각 먹기 8일 전 익인28 2222 맞어 어디서 보니까 식사 처음에 야채 조금이라도 먹고 시작하믄 좋대 8일 전
	익인27 가타부타 귀찮으면 걍 적게 먹어 그러고 서있으셈 설거지를 하던 폰을 하던 그냥 서있어 8일 전
	익인29 밥먹고 좀 움직여 집에서라도 설거지 집안일 이런거 8일 전
	익인30 식전에 방토나 단백질 같은거라도 먼저 먹어 글구 절대 눕지말고 맨손체조라도 해... 8일 전
	익인31 채소 > 단백질 > 탄수 순으로 천천히 먹고 식후 바로 어디 앉거나 눕지 말고 활동하기! 8일 전
	익인32 맵고 짜고 자극적인거 안먹으면된.. 8일 전
	익인33 식전에 채소 먹고 본식 먹을 때도 되도록 채소 곁들여 먹어 운동까지 하면 더 좋고 근데 다 하기 싫으면 걍 약 먹거나 그대로 살던가 둘 중 하나임 8일 전

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