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l조회 671l
하 요즘 계속 밥 먹고 잠자서 고통임 잠은 자서 밤에 잠 안오지 늦게 자니 다음날에 미친듯이 피곤하지...어떻게 하면 혈당스파이크 안오게 하지


 
   
익인1
채소먹고 단백질먹고 탄수화물을 먹어
8일 전
익인2
나 식후 애사비 한잔씩 먹는디 나름 ㄱㅊ음 근데 드럽개 맛없어
8일 전
익인3
먹고 15분 정도는 걸어야 돼
8일 전
익인5
식후 운동
8일 전
익인5
식전 야채부터 먹기
8일 전
글쓴이
운동은 싫어요
8일 전
익인5
까다롭넹
8일 전
익인7
당뇨약 먹는 것보단 낫잖아
8일 전
익인34
운동 안 하면 안 됨
8일 전
익인6
나 요새 식전에 오이 파프리카 방토 이런 거 충분히 먹고 먹으니 안졸려
8일 전
익인7
밥 먹기 전 채소 먹고 단백질 탄수화물 순으로 막기
식후 스쿼트 10분

8일 전
익인7
응축탄수 줄이기(빵떡면)
8일 전
익인8
밥 반공기만 먹어봐
8일 전
익인9
야단탄 지키고 식후 산책 10분
8일 전
익인10
그릭요거트 먹어
8일 전
익인11
빵 설탕 액상과당 흰쌀밥 안먹기
8일 전
글쓴이
내가 좋아하는것 밖에 없네...
8일 전
익인11
이런거 계속 먹고 식후 걷기 안할거면 그냥 계속 혈당 스파이크 맞으면서 살아야지 머
8일 전
익인12
흰밥>현미밥 잡곡밥
흰빵>통밀,잡곡식빵
으로 바꾸고 전체 식사에서 탄수 양 줄이기

8일 전
익인13
애플사이다비니거를 물에타서 드셔보세요
8일 전
익인14
식사직후에 걸어 30분정도
8일 전
익인15
밥 먹기 전에 야채, 단백질 먹기
8일 전
익인15
소스 발려 있는 거 그런 거 말고 본연의 재료로
8일 전
익인16
식후에 애사비 탄 물 마셔봐 효과 있대서 나도 그렇게 하는중
8일 전
익인17
밥 먹고 스쿼트 직빵인데
8일 전
익인18
유튜브에서 봤는데 먹는 순서가 중요하대~ 되도록 야채 먼저 먹어봐
8일 전
익인19
걍 점심에는 탄수화물 적게먹고 면 이런거말고 밥을 먹어
8일 전
익인20
땅콩버터 먹기
8일 전
글쓴이
땅콩버터가 효과 있어?
8일 전
익인20
ㅇㅇ혈당 막아쥼
8일 전
익인21
그냥 지금처럼살고 살다가 가면되지뭐 걱정해
8일 전
익인22
야채먼저 먹어서 배채우고 식후 운동
8일 전
익인23
밥 안먹기... 나는 채소 샐러드 무ㅜ 과일 이런거 다 해봤는데 잠오는사람은 잠 ㅌ오더라
8일 전
익인24
애사비ㄱㄱ
8일 전
익인25
애사비머겅
8일 전
익인26
밥 먹기 20분 전 양배추 몇 조각 먹기
8일 전
익인28
2222 맞어 어디서 보니까 식사 처음에 야채 조금이라도 먹고 시작하믄 좋대
8일 전
익인27
가타부타 귀찮으면 걍 적게 먹어 그러고 서있으셈 설거지를 하던 폰을 하던 그냥 서있어
8일 전
익인29
밥먹고 좀 움직여 집에서라도 설거지 집안일 이런거
8일 전
익인30
식전에 방토나 단백질 같은거라도 먼저 먹어 글구 절대 눕지말고 맨손체조라도 해...
8일 전
익인31
채소 > 단백질 > 탄수 순으로 천천히 먹고 식후 바로 어디 앉거나 눕지 말고 활동하기!
8일 전
익인32
맵고 짜고 자극적인거 안먹으면된..
8일 전
익인33
식전에 채소 먹고 본식 먹을 때도 되도록 채소 곁들여 먹어 운동까지 하면 더 좋고 근데 다 하기 싫으면 걍 약 먹거나 그대로 살던가 둘 중 하나임
8일 전
   
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