다이어트 근력체력키우기로 주2회 pt받고 있는데 하루 두끼를 댄백질쉐이크로만 채워도 될까?

ㅈㄱㄴ

아침) 단백질쉐이크

점심) 일반식(평일 회사구내식당 주말 집밥)

저녁) 단백질쉐이크 + 과일 or 단호박 등

[익인1]

몸 맛탱이가기엔 딱인듯 신진대사 다망가지고 머리카락빠짐
피티왜받아? 식단상담해

[익인1]

내가 좀 격하게달긴했는데
초고도비만아니면 일반식 적당히만먹고도 근력키우는거 가능함
쉐이크는 진짜 왜먹는건지 이해가안됨
운동 뒤지게하는 헬창들도 밥먹고 쉐이크는 따로먹어...
초고도비만도 쉐이크만 먹고 다이어트하지않아
팩트만말하자면 일반인이 피티2회받으면서 쉐이크를 먹을 이유는 전혀없다..
그돈으로 고기사라..

[글쓴이]

내 키 153인거 참고해서 봐조라
내가 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 이런거 한개도 못하고 운동이란건 출퇴근 버스정류장까지 눟치지 않게 뛰어가는거밖에 안하고
아침밥을 안먹다보니까 아침 무조건 먹으라고 근데 안먹다가 먹으면 힘드니 단백질쉐이크로 음료로 마시라 하더라고
근데 pt수업이 8시고 퇴근후 집가면 7시야 수업마치고 유산소+샤워등 하고 다시 집가면 10시야
저녁을 어찌 먹어야할지 모르겠는거지...ㅠ

[글쓴이]

(내용 없음)

[익인1]

지금보면 체지방이 많은편이라
체지방태우려면 탄수화물이 꼭 필요하고 이럴수록 단백질을 더잘챙겨먹어야돼
단백질중 가장 흡수빠른게 달걀이야 삶은달걀이나 계란말이로 먹는게 먹기편하고 그다음이 닭가슴살이나 소고기야.. 그리고 그다음이 단백질쉐이크같은 버충제인데 씹지않고 섭취하는 단백질은 장기적으로 절대좋지않으니 쉐이크나 단백질바같은걸로 댳0하려고 하지머 무조간 자연식으로 먹어

[글쓴이]

우선 진심으로 봐주고 걱정해주고 정성스레 써줘서 고마워
그럼 아침대용으로 단백질쉐이크로 하고...
저녁을 이렇게 자연식으로 먹어야겠네.. 근데 내가 수업박는 저 타이밍은 전에먹기도 후에먹기도 애매하잖아(전은 올라올거같고 후는 너무 늦어 야식먹는거같고)
이럴때는 먹는 타이밍과 양을 어찌해야할까?
여기서 얻게 된거랑 같이 종합해서 트레이너쌤께 물어봐야지 안되겠어ㅜ

[익인1]

글쓴이에게
끼니사이에 4시간에서 5시간정도 공복유지해주고
아침은 최대한 빨리먹는거추천(그래야 점심저녁도 빨리먹을수있어 ㅋㅋ)
아침부터 쉐이크먹으면 흡수 너무빨라서 비추천이야

그리고 수업전에먹고 소회다되기전에 운동해야하는거면 간식으로 계란이랑 베이글같은거 간단하게 먹고 단백질은 수업끝나고 먹는게좋아 근력운동이후 1시간이내에 섭취하는 단백질이 근성장에도음된대

[익인2]

ㄴㄴ 아침이나 저녁 밥으로

[익인4]

골고루 먹어야됨 근성장한다고 단백질만 먹으면 안됨 탄수랑 식이섬유. 단백질 쉐이크만 먹다가 변비온대

[익인5]

ㅋㅋㅋ 익1댓 맛탱이 ㅋㅋㅋㅋ
아침: 단호박100g+ 삶은계란 3개
점심: 일반식 (탄단지 비율 맞춰서)
저녁: 쌀밥 100g + 프로틴쉐이크 (단백질함량 27g정도)
다이어트 하면서 근력도 조금씩 키우는게 포인트인거지? 그럼 이렇게 해봐
근데 주2회 pt면 너무 적당

[익인6]

그러다 쓰러져 학생

[익인7]

안됨

[익인7]

탄수가 잇어야 단백질을 근육원으로쓰는거임