아니 운동 이거 맞아??ㅜㅠㅠ 잘못된것같아

토요일부터 근력 기르고싶어서 기구 사용해서 팔운동했거든?? 완전 처음은 아니고 그 전에도 좀 깔짝깔짝 하긴했는데ㅠ 어제 근육통이 너무 심한거야ㅜㅜ 근데 운동은 맨날 해야할것같아서 어제는 좀 강도 조절해서 덜 했는데도 오늘 팔을 못 펴겠어..ㅜㅜㅜㅜㅠ 뭐가 잘못됐나..ㅓ

[익인1]

상체 하루 하체 하루 이런식으로 번갈아서 해ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 근육통있는디 무리하게 하지 말구 넘 심하면 쉬어도 ㄱㅊ 무리해서 하다가 탈나서 쭉 쉬면 그게 더 근손실임

[글쓴이]

하쒸 그런거엿구나 좀 더 알아보고할걸ㅇㄴㅜㅜㅜㅠ 고마워

[익인2]

오메.. 저강도고반복으로 혀...! 스트레칭 오래해주고 ㅠㅠ

[글쓴이]

저강도 고반복...!!! ㅇㅋㅇㅋ 접수함ㅜㅜㅠㅠ 고마워ㅜㅠㅠ