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몸무게는 두고 체지방down 근육up 시키는 방법?!!2 l 일상
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l조회 45l
지금 167 57 체지방률 26%
거의 10년을 70키로대에서 살다가 다이어트 한거야

몸무게 숫자 자체는 50중후반선에서 머무르고 싶고
체지방을 더 쳐내고 근육 조금만 더 붙이고 싶은데

근력운동만 하면 될까
식단은 하루 두끼 탄단지 고루 챙긴 일반식으로 가려고

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익인1
이론상으로는 불가능 둘중 하나만 가능
7일 전
익인2
가능 주6-7회 근력 개빡시게 하고 (무게는 계속 올리고 힘들어 죽을만큼( 유산소 40분씩해주면 내가 그랬음
7일 전
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