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런닝머신이랑 러닝이랑 효과 달라?6 l 일상
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둘다 유산소라 무조건 빠지나?

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익인1
러닝머신은 발을 밀어주는 기능때문에 이왕 뛸거면 운동장 뛰는게 낫다고는 하더라 트레이너가..
2개월 전
글쓴이
헐 글쿠나... 런닝화 무조건 신어야돼??
2개월 전
익인1
신으면 좋지 아무래도 다른 신발은 무릎에 무리도 가니까!
2개월 전
익인2
둘 다 유산소
근데 미묘하게 다름
런닝머신에서 뛰면 허벅지 앞쪽 근육만 발달함
다리 드는 동작이 주기 때문
야외러닝은 허벅지 뒤쪽도 발달함
땅을 미는 힘도 필요하기 때문
그리고 크고 작은 요철+방향전환때문에 소근육도 발달
2개월 전
익인2
소모 칼로리는 땅을 미는 동작과 공기저항 때문에 야외러닝이 더 높음
2개월 전
글쓴이
야외러닝이 더 좋구나
2개월 전
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