혹시 빈혈인데 운동하는 익들

있어?? 나 근육량 키우고 싶어서 pt 받아볼까 하는데 내가 빈혈이 좀 심해

약먹고 하면 ㄱㅊ음..? 철분제!

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[글쓴이]

흑흑 쉽지 않아…🥲

[익인2]

나 빈혈이었는데 ㅇㅇ PT 가볍게 시작하면서 식단하니까 (단백질 잘 챙겨먹는 게 중요했었..) 오히려 빈혈 사라졌음 ㅇㅅㅇ!

[글쓴이]

혹시 식단 어떤식으루 했어?? 주 며칠했는지도ㅠㅠ

[익인2]

식단이라고 해봤자 탄수화물 줄이고, 단백질 끼니마다 챙겨먹는 거 먼저 했었어! 난 그래서 운동보다 밥 챙겨 먹는 게 더 힘들었어.... 평소에는 불규칙적으로 먹다가 챙겨 먹으려니까... 시간이 있으면 해서 먹고, 시간이 없으면 돈을 조금 투자하라 해서 난 그냥 닭가슴살이나 연어, 소고기 조금 사다 구워먹고 그래써! 운동은 주에 2번 밖에 안함... 식단이 진심 70% 정도는 차지하는 거 같아.. 나는

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ 나도 건강한 몸이 될 거야!!!!!!!!!!