[잡담] 오로지 천국의 계단으로 8키로뺌 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 헉 강도랑 알려주라 6일 전 글쓴이 8로 시작해서 10분 타고 힘들면 6으로 낮춰서1분하고 다시8로 계속 타고 30분 채움!! 30분 못하겠으면 높이나오는거 최소500까지 6일 전
	익인2 천국의 계단 어떻게 탐? 자세 어떻게 ㄹ해써?? 6일 전 글쓴이 자세는 배에힘주고 엉덩이내밀고 허리아주살짝 숙인? 엉댕이힘으로 누르듯이 6일 전 익인2 아하아하아항 고마저 ㅠㅠㅠ 6일 전
	익인3 본문에 써진거 다 내입으로 6일 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅋㅋ내일은 국밥먹어야지흐헤헤 6일 전
	익인4 기간은 얼마나 돼?! 일주일에 운동주기도 궁금ㅎㅐ! 6일 전 글쓴이 2달반정도? 주5일! 월화수목금가고 하루라도 빠지면 토요일에 한번더 감 6일 전 익인4 오호 의지 대박이다 답변 고마웡 6일 전
	익인5 근력도 늘었어?? 6일 전 글쓴이 1키로 정도 줄었당 근데 애초에 적은편은아니라ㄱㅊ은듯? 6일 전
	익인6 가슴도 빠졌어? 6일 전 글쓴이 아닝 아 아니야 조금 빠진거같은데 원래 커서 둘레줄이고 컵은 그대러 6일 전
	익인7 오 대박.. 갑자기 천계 타고 싶네 근데 천국의 계단 너무 인기 많아서 우리 헬스장은 기다렸다가 탐ㅠ 6일 전 글쓴이 진짜 살 잘빠지는듯 일단 10분부터 땀줄줄나니까 할맛나ㅋㅋㅋㅋ 6일 전 익인7 쓰니 천계 탈 때 음악 들으면서 타? 30분 채우는 거 대단쓰.. 6일 전 글쓴이 웅 음악듣거나 리쥬라이크보거나 나솔봐ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아하는 아이돌 신나는 노래들어 박자너무빨라서 내적댄스 절로나오는 6일 전 익인7 갑자기 아이돌 음악 빠르게 설정해서 천계 냅다 타고 싶어짐ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 자극 받고 간다 운동 홧팅 6일 전 글쓴이 7에게 홧팅!!!!!! 막 신나서 손가락으로 둠칫거리면 시간가는줄더 모를거얌 6일 전
	익인8 난 6도 힘들던데ㅠㅠㅠ 6일 전 글쓴이 처음할때는 그렇지... 나3분도 못했엇오 6일 전
	익인9 엉덩이 탄탄해졋니 6일 전 글쓴이 힙딥채워지고 힙업되고 허리얇아짐wow 6일 전 익인9 Wow 오늘부터 시작함 6일 전 글쓴이 ㄹㅇ만능천계 6일 전
	익인10 나는 5도 힘든데.. 8 시도도 못해봤어.. 6일 전 글쓴이 빠른노래들으면 할만해!! 6일 전
	익인11 8로 30분..? 선생님 체력 무슨 일이세요....... 난 3으로 10분타도 폐가 터질 것 같음.. 6일 전 글쓴이 그때 딱 20초만 멈췃다가 계속해봐바 사실 안터짐 6일 전
	익인12 와 15분만 타도 힘들던데 ㅠㅠㅠ 6일 전 글쓴이 15분도 꽤길다 그렇게 쪼꿈씩 1분씩 늘리는거징 6일 전
	익인13 오로지 계단만 탄거 맞지??? 나도 헬스장 등록해서 천계랑 런닝머신이랑 렛폴다운만 하려고 하거덩...... ㅠㅠ 혹시 뒷구리 살도 빠져??? 나 거기 살땜에 미치겄어... ㅋㅋㅋㅋ 6일 전 글쓴이 전체적으로 빠지는거같아!! 뒷구리는 비교안해봐서 모르겠네 팔뚝살도 빠졌어 그럼 아마 빠지지않을까..?? 6일 전 익인13 오 팔뚝 빠지면 무조건 빠지겠다!!!! 아 하나만 더 물어봐도 될까...?? 그 계단 타면 앞벅지 발달 많이 되는 편이야..? 아님 직후나 자기전에 그 머냐 원통모양으로 스트레칭 굴리는것도 했어??? 6일 전 글쓴이 앞벅지도 원래 좀 있는편이라 그냥 똑같은거같앙 가끔 종아리에 알생기는기분들면 그 무릎꿇고 뒷벅지랑 종아리사이에 폼롤러넣고 앉기했어 6일 전 익인13 와 그래 폼룰러... ㅌㅋㅋㅋ 이걸 쳐다보면서 말했는데도 왜 이름을 모르냐ㅠㅠ 후기 넘넘 고마워!!! 당장 목요일에 가서 등록한당👍👍 6일 전 글쓴이 13에게 화이팅👏🏻👏🏻👏🏻 6일 전 글쓴이 허벅지 사이 똑떨어짐 6일 전 글쓴이 원래 런닝이랑 같이 해볼랬는데 무릎도아프고 가성비가 그닥인 기분이라 천계만했어!! 6일 전
	익인14 계단이 확실히 효과는 있나봐 나도 그냥 아파트계단 한창 오를때있었는데 그때 살 확 빠졌었거든... 곧 근처 헬스장 오픈하는데 거기 다닐라고ㅠ 6일 전 글쓴이 화이팅화이팅🩷🩷 6일 전
	익인15 쓰나 대단하다..!!! 시간대는 언제 가서 했어? 6일 전 글쓴이 저녁8-11시사이엥 6일 전 익인15 나랑 비슷하당 ㅋㅋㅋㅋ 나두 8시에 7로 30분씩 타는데 심장 터질거 같지만 아이돌 댄스노래 들으면서 버티는 중이야! 나두 쓰니처럼 꾸준히 해봐야지 멋진 쓰니야 다이어트 성공 축하하고 고마워~~ 6일 전 글쓴이 익인이도 완전 부지런끈기쟁이자나~!!~!~ 홧팅홧팅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 6일 전
	익인16 심박수는 몇으로 유지했어?! 6일 전 글쓴이 그건...모루게써 워치가없어서😂 6일 전
	익인17 의지력 대단하다... 뭐든 잘할듯 6일 전 글쓴이 어머 좋은말 고마워🥹😍 6일 전
	익인18 와 ,,, 난 5도 3분 간신히 타고 바루 3이나 4 타는데 진짜 대단하다 ,,, 6일 전 글쓴이 익도 할수이따!! 6일 전
	익인19 나도 매일 1분씩 늘려서 최대 25분까진 찍어봤는데 땀으로 샤워하고 5분만 타도 고비오는데 대단... 것도 주5일을.... 6일 전 글쓴이 이젠 땀줄줄 흐를때 쾌감이 느껴져.... 6일 전
	익인20 음식 먹고 난 후에 운동하는거지?? 공복이 아니라?? 6일 전 글쓴이 공복에는 힘없어서 나도 길게못하겠드라... 밥먹고 최소2시간 소화시키구 6일 전
	익인21 힙업 됐엉 ? 엉덩이듀 커졌어? 6일 전 글쓴이 웅 힙업됐어 원래 펑퍼짐엉덩이라 엉덩이랑뒷벅지사이 경계가 없었는데 생김ㅋㅋ 6일 전
	익인22 원래 운동을 안했었구나..!? 그래서 먹으면서 해도 쭉쭉 빠지지 않았을까... 6일 전 글쓴이 웅 안했었어ㅋㅋㅋㅋ체력도 너무 거지였즤 6일 전
	익인23 혹시 종아리는 괜차나? 계단 타면 종아리 알 생긴대서 시도 못하고 있었는데 ㅠㅠㅠ 6일 전 글쓴이 자세이상하게 하면 알생김 종아리에 힘실리는거말고 딱 허벅지에 힘실리는 느낌이들거든? 그렇게 타면ㄱ돼 6일 전 익인23 아 허벅지에 힘 실어서 하는 거구나 고마워 ㅠㅠㅠ 대단하다 쓰니! 6일 전 글쓴이 허벅지랑 엉덩이힘으로! 뒷꿈치로 콱콱 누르면돼 앞꿈치절대xx 6일 전
	익인24 천계 최고 나도 7로 40분씩 채웠는데 6키로 정도 빠졌어 체력땜에 한건데 원래도 마른 편인데 살이 넘 빠져서 요즘엔 안할정도 ㅋㅋㅋ 6일 전 글쓴이 오모모 나도 그런날이 오면 좋겠닿ㅎㄹㅎㅎㅎㅎㅎㄹ 6일 전

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