103 > 57 궁물 받아요

키는 165 총 46키로 정도 뺀 듯

6개월동안 30키로 빼고

1년동안 10키로

6개월동안 6키로 정도 더 빼서

유지한 지는 2년 정도

[익인1]

몇살이야?
물어보는이유는 어릴수록 잘뻐지더라🥲

[글쓴이]

나 지금 28

[익인1]

캬ㅑㅑ 예쁜옷입고 많이 놀러다녀☺️

[익인2]

식단이랑 운동 어떻게 했는지 무러봐도 될까??

[글쓴이]

30키로 뺐을 때는 그냥 거의 안 먹다시피 했고 천천히 뺄 때는 식단은 따로 안 짰고 탄수화물 거의 안 먹었어 밥 빵 면 이런 거 안 먹고 고기만 먹든 샐러드만 먹든 회만 먹든 식으로

[익인3]

악 65에서 57키로 구간 다이어트 어케했는지 좀 알려주라 그리고 쳐진살 심하니? 나 지금 진짜 심한데 여기서 보통~마름까지 가서 배 좀 붙어도 많이 심한가해서 ㅜ 나도 158에 115 -> 58~9 중인데 지금 두개가 젤 고민...

[글쓴이]

나는 급하게 빼서 배 처진 살 좀 있는데 힘주면 또 티 안 나긴 해 65에서 57 갈 땐 근력운동 1시간 유산소는 걷기 30분만 했어 나 진짜 탄수화물 안 먹고 살아서 좀 수월하게 뺀 듯

[익인3]

ㅜㅜ 나는 3년걸쳐서 나 쓰니랑 패턴 거의 비슷하게 뺐거든 초반에 절식으로 급하게 빼서 그런가 나는 허벅지 안쪽이랑 배 팔뚝 다 심혀ㅜ 특히 배 허리 숙이면 쳐진살 좀 징그러운데 쓰니는 그런거 없니..? 운동 거의 맨날 했어?? 후 운동 더 열심히 해야것다

[글쓴이]

운동 나 근데 진짜 거의 안 했어 일하면서 많이 걸어다니는 게 다? 살 처짐은 어쩔 수 없는 거지만 근력운동 많이 하면 또 괜찮아 진다더라 이게 그 전후 인바디인데 익인이랑 비교해 봐!! 나랑 비슷한 것 같은디 허벅지 살 처지는 건 누워 있을 때 빼고는 안 보여

[익인4]

와 진짜 멋있다 ㅠㅠ 치팅데이 가졌어? 입터질때 어떻게 대쳐했니. 난 155에 77이라 30키로 빼는게 목표임

[글쓴이]

물을 진짜 디집어지게 많이 먹음 그냥 2리터 생수 12개 사 두고 그냥 암 생각 없이 마시면 음식들어갈 공간이 없엌ㅋㅋㅋ큐ㅠ

[익인4]

안먹다시피 해야 한달에 5키로 빠져? 뭔가 나는 몸무게에 비헤 잘 안빠지는거같음 ㅠㅠ 그리고 좀 많이먹으면 훅찌고 ㅋㅋ

[글쓴이]

많이 찌고 덜 빠지는 건 기초대사량 낮아서 그런 건데 몸무게가 많은 편이면 근력이랑 유산소 병행보다는 일단 유산소만 조지는 게 나아 근력운동 병행하면 예쁘게 빠지긴 하는데 빠지는 속도 너무 느려서 일정 부분 포기하면 금방 빠지기도 하고 유산소 꾸준히 하면 근력보단 덜해도 근육 붙어서 대사량 높아져

[익인4]

고마워!! 아파트 지하에 런닝머신 있는데 그거 이용해봐야겠다!

[익인1]

치팅은 무조건 샤브샤브해야해 나 3개월에 79->73 인데 초반에 기초대사량없을때 치팅하니까 걍 다 찌더라ㅠㅠ 지금은 치팅해도 몸무게 변화없는데 초반은 ㄹㅇ 샤브샤브아니면 치팅금지

[익인4]

고마워!! 나 몸무게에 비해 기초대사량 낮은데 기초대사량 어떻세 올려? 강 타고난거라 못바꾸나 ㅠ 기초대사량 1200정도임 ㅠㅠ

[익인1]

나도 ㄹㅇㄹㅇ 기초대사량 0에 수렴했거든 그냥 천성이 집순이라 밖에나가는거조차 싫어해서 걷기운동 이런것도 일주일하다말고 그랬어서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
근데 갈수록 단순히 걸어다니는것도 무릎이 아파서 안되겠다싶어서 실내자전거사서 즈위프트라고 실내자전거 연동게임? 같은거있는데 그거하니까 ㄹㅇ 거의 하루도안빠지고 하게되더라! 걍 암생각없이 드라마보면서 살살굴려도 1시간 뚝딱임
처음 2주동안은 30분정도타서 몸무게변화없이 체력만 길렀고 그 이후엔 30분동안 빡시게! 이때 기초대사량 올라가면서 더이상 안찜+조금씩빠짐 해서 한달동안 1.5키로 뺐어
기초대사량이 없으니까 살이 천천히빠짐 지금은 기초대사량늘어서 일주일에 1키로씩 쭉쭉빠지는중

[익인4]

오 진짜 고마워! ㅠㅠㅠ 운동 진짜 싫어하는데 꼭 해봐야겠다! 장문 댓글 달아줘서 고마워 천사야🥰

[익인5]

진짜 대단하다 떡볶이 어떻게 참았어??

[글쓴이]

떡볶이를 안 좋아햌ㅋㅋ큐ㅠ

[익인6]

다 빼고 뭐가 제일 좋았어

[글쓴이]

허벅지에 원래 물건 끼우면 안 떨어졌는데 요새는 허벅지에 뭘 못 껴 둘이 안 붙어가지곸ㅋㅋㅋ큐ㅠ

[익인7]

진짜 대단하다ㅠㅠ
간식같은거 땡길때 어떻게 했어?
지금 군것질 하고싶어서 미치겄음..ㅠㅠ

[글쓴이]

나도 간식 많이 먹었는데 걍 물 먹는 게 답이더라...아맞다 양치 뭐 먹고 싶을 때 양치하면 싹 사라짐 입안 단 맛이 나서 단 게 땡겼나 봐

[익인8]

멋있다아

[익인9]

대단하다 멋지다 유지잘하자 나도 유지어터