이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
🎟️ 출석 체크 채우기 아이템 복권 출시! 1000포인트로 채우기 아이템에 도전해 보세요 🎟️
l
공지가 닫혀있어요
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
나만큼 몸무게 변화 인생에서 많이 겪은 사람 있냐
24
l
일상
새 글 (W)
7일 전
l
조회
85
l
45-38-47-52-59임 지금 ^^…. 차라리 38 시절로 돌아가고 싶다 살 찌는건 이제 자신있는데..
이런 글은 어떠세요?
굴을 너무 잘생기게 먹음..
이슈 · 11명 보는 중
[블라인드] 요새 연애시장 미쳐 돌아간다고 느끼는게
이슈 · 23명 보는 중
광고
파워링크
정보/소식
[단독] 김준수, 15년만 MBC 예능 뚫었다'..푹다행' 출연
연예 · 1명 보는 중
성한빈 리키 컨포 이거래
연예 · 4명 보는 중
다들 이게 2024년에 만들어진 가사라는데 믿겨지니
연예 · 13명 보는 중
아프리카 부족이 우울증을 진단하는 기준.jpg
이슈 · 11명 보는 중
광고
파워링크
어느순간 없어진 대학교 문화
이슈 · 10명 보는 중
트와이스 다이어트 후기
이슈 · 16명 보는 중
식욕•모성애까지 제어, 한국 연구진들 '세계 최초 성공'.jpg
이슈 · 3명 보는 중
마플
그니까 버니즈가 루머 초기에 빌드업&가담한 건 맞는데
연예 · 4명 보는 중
광고
파워링크
테무 헤드셋 샀는데ㅋㅋㅋㄱㅋ
일상 · 11명 보는 중
클리오 신상 팔레트 살말
일상 · 7명 보는 중
익인1
튼살 안생겼어?!?
7일 전
글쓴이
튼살 개..많이 생겨서 레이저에 돈 퍼부엇는데도 잘 안돌아옴
7일 전
익인1
허러럴ㄹㅜㅜ 나도 튼살 장난아님,, 스트레스
7일 전
글쓴이
그냥 얼룩말로 살려고.. 근데 난 너무 스트레스받아서 레이저에 벌써 300 썼는데 그나마 그거라도 받아서 조금은 흐려진듯 ㅠ 온 다리에 마카로 죽죽 그은 수준으로 심햇어서
7일 전
익인2
49-57-62-59-72-63-77-88-67-90-72-94-84-94-47
7일 전
익인2
마 이정도는 돼야 요요인간이다
알읐나??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파란만장한 몸무게
7일 전
글쓴이
와 개 쩐다 지금 47이라고????? 어떻게 했어..? 난 찌기만했지 아직 못빼봄..
7일 전
익인2
그냥 굶어써…. 운동 열심히하고…
자세한 방법은 너무 티엠아이 남발일까봐 안 적을겤ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
7일 전
글쓴이
오우 난 궁금한데… 안바쁘면 알려주고 가랗ㅎㅎ…. 나 다시 40대로 돌아가고싶어 흐규
7일 전
익인2
글쓴이에게
헐헐 진짜? 나 그럼 티엠아이 남발한다!!
7일 전
글쓴이
2에게
너무조하
7일 전
익인2
글쓴이에게
잠시만 기다려주십셔
7일 전
익인2
글쓴이에게
식단
일단 집밥이 최고 좋음 (배달음식은 아무리 건강식으로 시켜먹어도 훨씬 잘 붓고 다른 음식이 땡기더라구..)
조미료 : 대체당사용(알룰로스 위주로 사용), 화학첨가물 안들어간 소스들로 사용(간장,액젓,고추장,된장같은거도 잘보고 사야해..), 미림,미향같은거 대신 화이트 발사믹 넣어주면 비슷한 효과 남,,,(양은 10분의 1정도만 써도 됨)
밥양 : 양은 일단 무작정 줄이는것보다는 천천히 줄이는게 베스트.(너무나 당연한 말이지만..)
순서를 돼지상태->액상과당,배달음식 끊기(집밥으로 맛있는거 자극적인거 해먹는건 괜츈)->집밥을 클린하게 바꾸기->양조절->칼로리 맞춰서 줄이기 순으로 가는게 제일 좋더라구.. 내 몸무게 변화에서 볼 수 있는 꿀팁..(진짜 해볼수 있는 다이어트 다 해봄,, 약물,효소 뺴고)
그리고 1주일에 하루정도 매번 단식해줌
다이어트하면서 양 줄이면 변비 올때가 있는데 목표 몸무게 도달하기 전까지는 양늘리거나 다른 음식 섭취하지말고 유산균이나 딥푸른같은거 도움받는게 제일 좋아
다이어트 하면서 면역력 약해지기 쉬워서 나는 질유산균이랑 비타민 잘 챙겨먹었엉
간식: 음료수는 최대한 안 먹는게 좋은데 너무 먹고 싶을 때 제로 음료 먹었고 평상시에는 탄산수+애사비,커피,냉차 정도로 참았어
주전부리 너무 하고 싶을때는 성분좋은 빵 끼니 대신 챙겨먹고, 과일+요거트나 치즈 같은거 먹으면서 참았오
아이스크림도 당 낮은걸로 한번씩 사 먹고 과자같은건 첨가물 안들어간 감자칩같은거 사먹었어
술 먹을때 안주 그냥 평상시 밥 먹는거에 곁들이는 정도로 하고 황태같은거 사서 버터넣고 소금 찹찹해서 에프에 돌리면 술집 먹태 느낌 장난아님
운동
좋아하는 운동을 하는게 제일 좋음
나는 걷기(최대한 많이 걸어줌,, 많이 걸을때는 4-5시간도 걸음), 요가, 헬스, 런닝 번갈아가면서 해줬어
하루 운동루틴 : 아침 기상후 요가 30분(스트레칭,거북목 교정 위주) -> 유산소 40-1시간(무조건) -> 근력요가40분 -> 헬스 30-1시간 -> 집에와서 요가 1시간(컨디션 안 좋거나 생리할때는 인요가라고 몸 이완시키는 요가 주로하고, 평상시에는 전신요가 이게 진짜 힘들고 아픈데 붓기는 직빵..)
반신욕 1주일에 2번 정도해주고 불가마,사우나 1-2주에 한번씩 꼭가서 땀 쫙빼줌
7일 전
글쓴이
2에게
와 운동을 진짜…많이했네….. 그정도는 해야 살 빠지는거니… 정성댓글 진짜 고마워 너무 고생했다 ㅠㅠ 식단부분은 엄청 도움될거가타 진짜고마웡.!!!! 익인이는 살쳐짐이나 튼살 없엇어? 난 너무 갑자기쪄서 튼살 개오짐 ㅎㄹ
7일 전
익인2
글쓴이에게
나는 튼살은 겁나 많아짐…
그냥 포기ㅠㅠㅠ
그래도 운동 많이 하니까 살쳐짐은 없더라!!
그리고 난 식단을 그렇게 빡세게 안하고 싶어서 운동을 많이 한거야!
식단 좀만 빡세게하면 유산소1시간이면 충분
7일 전
글쓴이
2에게
고마워.. 리얼 존경스럽다…. 그리고 새삼 궁금한건데 갑자기 찌게된 계기는 뭐야? 난 스트레스성 폭식이랑 알콜중독 연애 겹치면서 20키로나 쪘어 ㅎ
7일 전
익인2
글쓴이에게
나는 스트레스성 폭식이랑 장수생되면서….ㅠ
그냥 진짜 토하기 직전까지 숨못쉴때까지 폭식함…
수험생활 길어지니까 운동도 못하고 만나는 사람도 없고 그러다 확 찌더라구…
7일 전
글쓴이
2에게
어우ㅠㅠ 고생많았어 나도 수험생활 오래했어서 그 심정도 이해된다… 극복한 익인이 정말 의지가 대단한거같아 멋졍..!!! 나도 빨리 예전 몸으로 돌아가고싶다 ㅎㅎ 진짜멋잇당
7일 전
익인2
글쓴이에게
고마워ㅠㅠㅠㅠ
쓰니도 금방 돌아갈거야!!!
진짜 위로된다…. 다 장수생이라고하면 부모 등골빨아먹는다고 뭐라그러고 여자애가 저렇게 살찌면 누가 봐주냐고 그러고… 살빼고 시험붙으니까 그제서야 막 원래 잘 될 줄 알았다. 너 잘 되라고 그런거다 이러는데 진짜 너무 속상하더라구…
7일 전
익인3
우와 대박
7일 전
익인2
왜요 이렇게 많이 요요온사람 처음봐욥… 엉엉(장난친거야! 시비거는거아님)
7일 전
익인3
아니 대단해서 ㅋㅋㅋㅋ 힘들었겠다
7일 전
익인2
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 밤마다 김치찜 먹는 꿈 꿨엌ㅋㅋㅌㅌㅌ
7일 전
익인3
난 고작 5kg 쪘을 때 빼는 것도 너무 힘들던데…
7일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
네일이 ㄹㅈㄷ로 돈낭비같음 나는
671
09.18 13:45
84922
9
일상
28살에 5년차 장기백수인 사촌 대박이다....
824
09.18 11:17
112660
8
이성 사랑방
/
연애중
다들 흐린 눈하는 애인 특징
692
09.18 10:15
90701
3
일상
잔치국수 비빔국수 파는곳 사이드 뭐 팔았음 좋겠어??
465
09.18 22:03
23615
1
삼성
/
OnAir
🦁 오늘 꼭 연패 끊고 승리하자! 실점은 적게 득점은 많이🙏🏻 9/..
3909
09.18 16:11
21830
0
롯데
🌺 0918 달글!! 진욱아 로테 도는 거 힘들겠지만 파이팅해보자🍀 🌺
3215
09.18 16:05
19054
0
한화
/
OnAir
🍀 240918 달글 🍀
2635
09.18 16:13
15001
0
야구
타 팀 선수들 중에 마킹하고 싶은 선수 있어?
110
09.18 20:59
8034
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 라인업 왜이래요 | 240918 달글 🖤👯♂️
2029
09.18 16:11
11890
0
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240918..
1217
09.18 16:36
9194
0
BL웹소설
1권 쿠폰 나눔합니다 😃
73
09.18 10:42
2985
0
KT
🔮공식 승요와 함께하는 케이티위즈의 승리 이야기 🩶 9월 18일 달글🔮
1431
09.18 16:29
8415
0
KIA
영철이 온다…!
22
09.18 17:25
7290
0
T1
너희들의 라면픽뭐임
21
09.18 20:03
2090
0
만화/애니
스포츠 애니 추천해줘~!
15
09.18 21:08
460
0
혹시 국취제 1유형 하는익들아!!!!!!(궁금)
8
09.14 14:03
35
0
이성 사랑방
/
썸
동성 친구들이랑 술 마실 때 연락 안되는 거 상관 안 쓰는 익들 있어?
3
09.14 14:02
97
0
밥먹으면서 영상 보면 집중이 안돼
1
09.14 14:02
21
0
로또 5천원 당첨된건 아무 편의점 가서도 받을 수 있어?
2
09.14 14:02
49
0
엄마아빠 싸웠는데 왜 내가 풀어줘야함?
1
09.14 14:02
73
0
류정란.. 인스타.. 원래 좀 싱크 안맞고 밀리는 느낌 들어?
09.14 14:02
16
0
베트남 여행가는데 밖에서 일정이나 식당다닐때 화장실은 어떡해?
2
09.14 14:02
23
0
다음주부터 기온 확 떨어지네
09.14 14:02
42
0
떡값 받으면 뭐하나,,,
1
09.14 14:01
73
0
이성 사랑방
사랑은 진짜 타이밍이구나
3
09.14 14:01
377
0
가루 파우더 유통기한 지켜??
4
09.14 14:01
26
0
수상한 녀석들 유튜버 아는익있어??
09.14 14:00
22
0
너겟킹 vs 타코야끼
1
09.14 14:00
13
0
김치피자탕수육 먹을까 라면 먹을까
2
09.14 14:00
42
0
60만원 받으니까 자꾸
09.14 14:00
55
0
남자들만 카톡하는거 안좋아해?
3
09.14 14:00
36
0
이성 사랑방
/
이별
그냥 연락질렀다. 모르겠다
18
09.14 14:00
350
0
이번 갤럭시25루머 중에 일반모델 무게 152g이라고 하는데
09.14 13:59
21
0
티비에 유튜브나 넷플릭스 볼려고 설정하는게 그 막 광고하는 인터넷+티비 이거야?
2
09.14 13:59
20
0
애기말투 쓰는 사람 ㄹㅇ 개극혐
2
09.14 13:59
99
0
처음
이전
657
658
659
660
661
662
1663
664
665
666
667
668
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
곽튜브
2
아이폰
3
날씨
4
공무원
5
짜잔씨
6
ios
7
흑백요리사
전체 인기글
l
안내
9/19 2:34 ~ 9/19 2:36 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
지금 인스타 친친 게시물 수까지 다 뜬다...
14
2
유머·감동
애들아 진짜 요즘 괜히 러닝붐이 아니야진짜
3
3
일상
내 폰 보고 있는 친구한테 개 정떨어지는데
25
4
일상
40 몇키로같아 (숭함 주의)
3
5
팁·추천
모델 한혜진이 생각하는 최고의 살빼는 운동
26
6
일상
너네 무당들은 초록색 싫어하는거 알아?
7
7
일상
우리 학교 ㄹㅇ 째째하네
9
8
일상
신작 웹툰 나중에 볼걸 냥재밋네..
10
9
할인·특가
오예스 40주년 기념 한정판
1
10
정보·기타
빠니보틀 인스타 디엠 근황
11
일상
나 완전 t인데 f들한테 궁금한거 있어!
1
12
유머·감동
AI가 그린 20대 초반 한국 남녀의 삶.jpg
7
13
일상
너네 추구미 겹치는 친구 있으면 어떡할거야
6
14
유머·감동
선조가 눈 딱 감고 쓴 유일한 사과문
15
유머·감동
난.. 정말 독기가 0이야.twt
16
일상
예전에는 개 많이했는데 지금은 안하는말 뭐임
16
17
이슈·소식
어제자 역대급이었다는 고딩엄빠 할머니.JPG
108
18
정보·기타
아이폰 16 / 16 pro 컬러별 실물.jpg
13
19
일상
응급실 원무과 ? 라거해야하나 원래 좀 싸가지없이 말하는 편인강 ?
23
20
유머·감동
통새우전 jpg
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
9/19 2:34 ~ 9/19 2:36 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
지금 인스타 친친 게시물 수까지 다 뜬다...
14
2
2
내 폰 보고 있는 친구한테 개 정떨어지는데
25
3
40 몇키로같아 (숭함 주의)
3
7
4
너네 무당들은 초록색 싫어하는거 알아?
7
2
5
우리 학교 ㄹㅇ 째째하네
9
6
신작 웹툰 나중에 볼걸 냥재밋네..
10
7
나 완전 t인데 f들한테 궁금한거 있어!
1
4
8
너네 추구미 겹치는 친구 있으면 어떡할거야
6
4
9
응급실 원무과 ? 라거해야하나 원래 좀 싸가지없이 말하는 편인강 ?
23
1
10
와 충격.. 젤리 이렇게 살찌는 음식이었어...?
4
4
11
예전에는 개 많이했는데 지금은 안하는말 뭐임
16
4
12
중고딩 때가 ㄹㅇ 금수저 차이 없이 동등하게 지내던거네
5
2
13
꺄아아 아이폰 빨리 와라
1
3
14
20대 중반 실수령 800인데 과소비같아??
8
1
15
집에서 지원안해주는 사람 많아?
7
16
타지로 이사가거나 상경한 익들
17
아기들의 가장 귀여운 신체부위
18
인스타에서 맘에드는 사람한테 디엠보내는애들
19
장기연애하는사람..?처럼 보인다는거
3
20
나 없을때 친척들이 내 방 들어오는거 어떰??
10
1 ~ 10위
11 ~ 20위