한달째 다이어트중인데 살이 진짜 안빠져

고도비만이거든?

153센티에 76키로인데

지금 68~69에서 안빠짐

내가 먹는거는

아침 : 밥 한끼(야채 위주)

점심 : 냉동 닭가슴살 한덩이 +양파 장아찌

저녁: 사과한개

이 외에 점심에 블랙 커피를 물마시듯 마셔 가끔 우유도 타서 먹기도해..

운동 아예 안함

어때?

[익인1]

단백질 넘 부족한거 아냐? 단백질 부족해도 살 잘 안빠진다던데

[글쓴이]

점심에 닭가슴살 먹는데 부족한가?ㅠ

[익인1]

닭가슴살 한덩이해도 대충 20g 내외일걸?
계산하기 쉽게 보통 1키로당 1g 정도로 생각하고 먹으라고 그러던데 나 다니는곳 피티쌤은.. 예를들면 60키로면 하루 60g을 나눠서 먹는거지..그래서 피티쌤은 하루에 그렇게 다 챙겨먹기힘들면 쉐이크같은거라도 한잔정도 마셔주라고 하더라구

[글쓴이]

와 진짜 꿀팁이다!! 고마워!!