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익인1
멋진걸
1개월 전
익인2
와 반성하고 갑니다....
1개월 전
익인3
와...
1개월 전
익인4
식단도 했어??
1개월 전
글쓴이
식단필수지!
1개월 전
익인7
식단 어떻게 했어??
1개월 전
글쓴이
그냥 정석대로 닭가슴살 맛있는 거랑 현미밥 또는 고구마 또는 동물 빵 그리고 야채
3끼그렇게 먹고 운동하고 단백질 파우더
1개월 전
익인7
몇 그람씩?
1개월 전
글쓴이
7에게
닭가슴살 100
밥 110
1개월 전
익인5
대박이다 …. 나 근육통 왔다고 오늘 안갔는데 ..:
1개월 전
익인6
와 체지방량... 지금은 주몇회 운동해?
1개월 전
글쓴이
지금은 주5!
1개월 전
익인8
ㄹㅇ 근육밖에없었겠다야
1개월 전
익인9
좀 조심스러운 질문인데 생리는 크게 문제 없었니?ㅠㅠ
나 체지방률 19프로된후로 생리가 많이 줄어가지구..
1개월 전
글쓴이
웅 나 15프로인데도 매우 규칙적으로 잘함 몸무게는 18키로 1년 정도 걸려서 뺀거
1개월 전
익인10
와 개멋있어
1개월 전
익인11
지금은 주5회로 줄인 이유가 있어??!
1개월 전
글쓴이
넘힘들엌ㅋㅋㅋ다른운동도 하구잇고!!
1개월 전
익인12
와 체지방 무슨 일..
1개월 전
익인13
짱이다
1개월 전
익인14
식단 흔들린적없어? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 간식이나 이런거 어떻게 참았옹 ㅠㅠㅠㅠㅠ
1개월 전
글쓴이
먹고 싶으면 그냥 한 두입먹고 소스 닭가슴살 찍어 먹고 간식은 일체 안 먹음
1개월 전
익인15
와 혹시 단백질 파우더는 뭐먹엇어,,? 지방 말고 근력만 늘리고 싶어서ㅠ
1개월 전
글쓴이
근데 단백질 파우더 먹는 거 보다 차라리 닭가슴살 계란 먹는 게 더 좋댓읔
머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 카푸치노
https://.com/a/bRTngj
1개월 전
익인16
운동 하기 전에는 어떤몸이었어? 얼마나 걸렸엉
1개월 전
글쓴이
1년 걸렸고 68키로 체지방률37퍼였음ㅋㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
익인16
우와ㅏㅏ 멋지다ㅏㅏ
1개월 전
익인17
직장인이야? 아니면 대학생?
1개월 전
글쓴이
직장인 7년차에요
1개월 전
익인18
나 식단 안하고 주7일하니까 건강한 돼지됨ㅋㄱㄱㄱㅋ
1개월 전
익인19
동물빵은 뭐야?
1개월 전
글쓴이
통밀빵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음성인식으로 썼어ㅌㅌㅋㅌㅌ
1개월 전
익인20
오ㅓ 체지방 8.2가 가능한거임...?30넘는 사람 반성하고 간다..
1개월 전
익인21
다이어트 목적으로 한 거야?? 지금도 식단 해??
1개월 전
글쓴이
웅 다이어트
지금은 약속 있을 때는 먹고 평소에는 식단 함
1개월 전
익인22
멋져
1개월 전
익인23
우와...멋있다..... 체지방률 바뀌고 나서 눈바디는 어땠어...?
11일 전
익인24
와
11일 전
익인25
와 옷입을맛 나겠다
11일 전
익인26
와 비포 스펙 나랑 똑같앜ㅋㅋㅋㅋ
6일 전
익인27
지금은어때
6일 전
익인28
평소에... 간식이나 군것질거리 안먹지?ㅠㅠ... 비슷하게 운동하는데 왜 다른가 했더니 식단도 하는구나...
5시간 전
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