주7일 헬스했을 시절 인바디

키는 160

[익인1]

멋진걸

[익인2]

와 반성하고 갑니다....

[익인3]

와...

[익인4]

식단도 했어??

[글쓴이]

식단필수지!

[익인7]

식단 어떻게 했어??

[글쓴이]

그냥 정석대로 닭가슴살 맛있는 거랑 현미밥 또는 고구마 또는 동물 빵 그리고 야채
3끼그렇게 먹고 운동하고 단백질 파우더

[익인7]

몇 그람씩?

[글쓴이]

7에게
닭가슴살 100
밥 110

[익인5]

대박이다 …. 나 근육통 왔다고 오늘 안갔는데 ..:

[익인6]

와 체지방량... 지금은 주몇회 운동해?

[글쓴이]

지금은 주5!

[익인8]

ㄹㅇ 근육밖에없었겠다야

[익인9]

좀 조심스러운 질문인데 생리는 크게 문제 없었니?ㅠㅠ
나 체지방률 19프로된후로 생리가 많이 줄어가지구..

[글쓴이]

웅 나 15프로인데도 매우 규칙적으로 잘함 몸무게는 18키로 1년 정도 걸려서 뺀거

[익인10]

와 개멋있어

[익인11]

지금은 주5회로 줄인 이유가 있어??!

[글쓴이]

넘힘들엌ㅋㅋㅋ다른운동도 하구잇고!!

[익인12]

와 체지방 무슨 일..

[익인13]

짱이다

[익인14]

식단 흔들린적없어? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 간식이나 이런거 어떻게 참았옹 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

먹고 싶으면 그냥 한 두입먹고 소스 닭가슴살 찍어 먹고 간식은 일체 안 먹음

[익인15]

와 혹시 단백질 파우더는 뭐먹엇어,,? 지방 말고 근력만 늘리고 싶어서ㅠ

[글쓴이]

근데 단백질 파우더 먹는 거 보다 차라리 닭가슴살 계란 먹는 게 더 좋댓읔

머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 카푸치노
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[익인16]

운동 하기 전에는 어떤몸이었어? 얼마나 걸렸엉

[글쓴이]

1년 걸렸고 68키로 체지방률37퍼였음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

우와ㅏㅏ 멋지다ㅏㅏ

[익인17]

직장인이야? 아니면 대학생?

[글쓴이]

직장인 7년차에요

[익인18]

나 식단 안하고 주7일하니까 건강한 돼지됨ㅋㄱㄱㄱㅋ

[익인19]

동물빵은 뭐야?

[글쓴이]

통밀빵ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음성인식으로 썼어ㅌㅌㅋㅌㅌ

[익인20]

오ㅓ 체지방 8.2가 가능한거임...?30넘는 사람 반성하고 간다..

[익인21]

다이어트 목적으로 한 거야?? 지금도 식단 해??

[글쓴이]

웅 다이어트
지금은 약속 있을 때는 먹고 평소에는 식단 함

[익인22]

멋져

[익인23]

우와...멋있다..... 체지방률 바뀌고 나서 눈바디는 어땠어...?

[익인24]

와

[익인25]

와 옷입을맛 나겠다

[익인26]

와 비포 스펙 나랑 똑같앜ㅋㅋㅋㅋ

[익인27]

지금은어때

[익인28]

평소에... 간식이나 군것질거리 안먹지?ㅠㅠ... 비슷하게 운동하는데 왜 다른가 했더니 식단도 하는구나...